我老公今年才 23 岁，却不幸患上了重度忧郁症。目前我们处于分开住的状态，我很担心他，所以打算每天给他发信息安慰。但我又怕说错话，对他造成不好的影响。我实在不知道在发信息的时候，哪些话是绝对不能说的，哪些话又比较合适，能真正起到安慰他的作用，心里特别纠结，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从患者角度看，重度抑郁症患者本身内心极度敏感脆弱，情绪低落且常伴有自我否定、无助等负面情绪。他们可能对周围人的言语和态度过度在意，一句不经意的话都可能加重他们的心理负担。老公因疾病与妻子分开住，内心或许会更加孤独、失落，渴望得到妻子的关心与理解，但同时又害怕受到伤害。从妻子角度，她虽有安慰老公的心意，却因缺乏专业知识而不知所措。她深知自己言语的重要性，担心说错话反而让老公病情加重，这种小心翼翼的心态使她在沟通前充满纠结。这种沟通困境如果处理不当，可能会让老公觉得妻子不理解自己，从而进一步封闭自己，拒绝沟通，导致病情恶化。同时，妻子也会因害怕说错话而逐渐减少与老公的交流，影响夫妻间的情感支持，不利于患者的康复。
导师建议：
避免说的话：
不要指责或批评。比如 “你怎么这么脆弱，振作点”“这有什么好抑郁的，想开点就行”。这类话语看似在鼓励，实则是对患者感受的否定，会让患者觉得不被理解，甚至更加自责。
不要比较。别说 “别人比你情况还糟，不也好好的”。抑郁症患者有自己独特的痛苦体验，这种比较会让他们觉得自己的痛苦不被重视，加重他们的孤独感。
不要提不切实际的期望。比如 “等你好了，我们马上就能过上好日子”。这可能会给患者带来压力，觉得自己康复的责任重大，而这种压力可能会让他们更加焦虑。
能说的话：
表达理解与接纳。例如 “我知道你现在很不好受，不管怎么样，我都在你身边，我理解你的痛苦”。让患者感受到被理解和接纳，建立起情感连接。
给予肯定与鼓励。“你今天能起床，这就是很棒的进步呀”“我看到你在努力，真的很为你骄傲”。对患者日常生活中的小进步给予肯定，增强他们的自我认同感。
分享温暖小事。“今天看到一只很可爱的小狗，就想起你以前很喜欢小动物，希望能给你带来点开心”。通过分享生活中的温暖瞬间，唤起患者对美好事物的感知，激发他们对生活的兴趣。
强调陪伴。“虽然我们分开住，但我每天都会想着你，随时都能跟我说说心里话”。让患者知道他们并不孤单，有人愿意倾听和陪伴他们。
网友评论一：
我觉得你真的很贴心，还想着每天发信息安慰他。千万别对他说那种轻视他病情的话，他现在本来就脆弱。可以多跟他讲讲你们以前开心的事，让他回忆点美好的东西，也能感受到你们之间的感情。再就是多鼓励他积极治疗，不过别给他太大压力，就说慢慢来，大家都陪着他呢。
网友评论二：
我有个朋友也得过抑郁症，我觉得你发信息要特别注意语气。别发那种很生硬的安慰，要真诚又温柔。比如可以问问他今天吃了什么，心情有没有好一点之类的。千万别说什么 “你要快点好起来” 这种看似关心，实则会给他压力的话。就像平常聊天一样，让他感受到你的关心是自然的，不是刻意的。