我是女生，最近特别苦恼，感觉自己工作能力下降了，好多工作都干不好。回想起以前，我在工作和恋爱方面都遭遇过挫折，那段时间太痛苦了，还因此患上了精神分裂症。虽然现在病情稳定了，但我明显感觉到自己的工作能力受到了损害。我很担心这样下去会影响我的职业发展，也让自己陷入更大的焦虑，真不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
从这位女士的角度来看，过往工作和恋爱的双重挫折对她的心理造成了巨大冲击，患上精神分裂症便是这种心理创伤的极端体现。即便病情稳定，病症带来的影响却依然存在，导致她对自身能力产生怀疑，这种自我怀疑又进一步影响工作表现，形成恶性循环。她内心渴望恢复以往的工作能力，却因病症遗留影响而力不从心，进而陷入焦虑与自我否定之中。从心理和生理层面分析，精神分裂症可能影响了她的认知功能，如注意力、记忆力、思维能力等。工作需要良好的认知功能来高效完成任务，而这些能力的受损直接导致工作能力下降。同时，曾经的挫折经历在她心里留下阴影，潜意识里对工作产生恐惧和压力，使得她在面对工作任务时，无法像以前一样从容应对。这段困境产生的根源在于过往重大挫折引发的精神病症，以及病症对她心理和认知功能的长期影响。缺乏有效的心理调适和针对性的能力恢复训练，让她难以摆脱这种困境，重新找回工作状态。
导师建议：
首先，女士要积极寻求专业医疗帮助。与主治医生保持密切沟通，详细告知医生自己目前工作能力下降的情况，看是否能通过调整药物治疗方案，缓解病症对认知功能的影响。同时，也可以咨询医生关于辅助心理治疗的建议，如认知行为疗法等，帮助自己改变负面思维模式，增强自信心。其次，进行有针对性的能力训练。如果是注意力不集中，可以通过一些专注力训练游戏，如拼图、填字等进行锻炼；若是记忆力问题，可以尝试记忆训练方法，如定期背诵短文、记忆清单等。针对工作内容，制定学习提升计划，比如参加相关线上课程、阅读专业书籍，逐步提升工作技能。再者，调整心态至关重要。要学会正视自己的过往经历和病症，明白这些只是人生的一段插曲，并不代表自己永远无法恢复。尝试通过冥想、深呼吸等放松练习，缓解工作压力和焦虑情绪。当遇到困难或自我怀疑时，进行积极的自我暗示，鼓励自己迈出每一小步。最后，合理安排工作和生活。不要给自己太大压力，根据目前的能力状况，合理分配工作任务，避免任务过多过重导致挫败感。同时，保持规律的作息和健康的生活方式，适当运动、均衡饮食，这些都有助于提升整体精神状态和身体机能，为恢复工作能力提供基础保障。
网友评论一：
我觉得你别太着急，毕竟得过精神分裂症，恢复需要时间。你可以先从小事做起，慢慢找回信心。像你说的能力训练就挺好，一点一点来，肯定能看到进步。还有心态一定要放好，别老觉得自己不行，要相信自己可以的。
网友评论二：
我理解你现在的担忧，不过你要知道，很多人经历挫折后都能重新站起来。你可以跟领导说说你的情况，看看能不能给你安排稍微轻松点的任务，等你状态好点再加大工作量。另外，多和同事交流交流，说不定能学到不少经验，对你提升能力有帮助。