我因为童年时期一些不好的经历，致使现在在与人交流方面存在较大障碍。小时候可能经历了一些被同学孤立、父母长期争吵等事情，这些在我心里留下了阴影。如今，面对他人时，我总是莫名紧张，不敢主动开口，即便勉强说话，也会结结巴巴，表达得不清不楚。在社交场合，我常常感到无所适从，害怕自己说错话、做错事被人嘲笑。我深知交流障碍对我的生活和工作都产生了不良影响，非常渴望能够克服它，像正常人一样自如地与人沟通交流，可却不知道该从何处着手。
导师分析：
童年经历导致交流障碍，背后有着多方面的成因以及当事人独特的心态。
从原因上看，童年被同学孤立，会让孩子内心产生自我否定和恐惧社交的心理。孩子在成长过程中，渴望融入群体，当遭遇孤立，会觉得自己不被认可，久而久之，就会对与他人交流产生畏惧。父母长期争吵，家庭环境不稳定，孩子会缺乏安全感，内心充满焦虑。这种情绪会延续到其与人交往中，担心自己的表达会引发类似争吵的冲突，从而不敢轻易开口。
在心态方面，这类人群往往极度缺乏自信。由于童年负面经历，他们对自己的交流能力没有信心，总觉得自己会表现不好。比如在开口前就预设自己会说错话，被人嫌弃，这种消极的心理暗示，进一步加剧了交流障碍。同时，他们内心有着强烈的防御心理，害怕再次受到伤害，所以在与人交往时会不自觉地竖起 “保护墙”，阻碍了正常的交流。
而且，长期的交流障碍可能已经形成了一种恶性循环。因为害怕交流，所以减少社交，而社交经验的匮乏又使得交流能力得不到锻炼，进而更加害怕交流。这种循环如果不打破，交流障碍会愈发严重，不仅影响人际关系，还可能对个人的职业发展、心理健康等造成深远的负面影响。
导师建议：
要克服因童年经历导致的交流障碍，可以尝试以下方法。
首先，进行自我认知调整。要明白童年的经历并不代表现在的自己，不能让过去的阴影一直笼罩着未来。可以通过写日记的方式，记录自己每次交流时的感受和想法，分析其中不合理的认知，比如 “我肯定会说错话” 这种想法，其实并没有事实依据。逐渐改变对自己的看法，树立积极的自我形象，增强自信心。
其次，从小范围社交开始。先选择与熟悉、信任的人交流，如家人、亲密朋友。在这个相对安全的环境中，锻炼自己表达观点的能力，逐渐适应与人交流的感觉。比如和朋友一起看电影后，分享自己对电影的看法，倾听朋友的回应，慢慢提升交流的流畅度和舒适度。随着信心的增加，再逐步扩大社交范围，参与一些小型聚会，与不太熟悉的人交流。
再者，学习交流技巧。可以阅读相关书籍，参加一些线上或线下的沟通课程。了解如何开启话题、倾听他人、表达自己的观点等。例如，学会用开放式问题开启对话，像 “你最近有没有遇到什么有趣的事？” 这样能让对方有更多表达的空间，也有助于缓解自己的紧张情绪。同时，注重非语言沟通，保持良好的眼神交流、微笑等肢体语言，让对方感受到你的友好和真诚。
另外，进行心理放松训练。在与人交流前，感到紧张时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让身体和情绪逐渐放松。也可以通过冥想，想象自己在一个轻松愉快的交流场景中，提前在心理上适应良好的交流状态。每次交流结束后，给自己积极的心理暗示，如 “我今天交流得还不错，下次会更好”，不断强化自信心。
网友评论一：
我觉得这得慢慢来，不能着急。先从自己身边最亲的人开始交流，就像导师说的，家人朋友肯定会包容你。多和他们聊聊天，说说自己心里的想法，一点点找回交流的感觉。而且，一定要相信自己能改变，别老是自我否定。平时也可以多看看一些沟通方面的书，学习学习技巧，有了方法，交流起来也会更顺。只要坚持下去，交流障碍肯定能慢慢克服的。
网友评论二：
我认为还得勇敢迈出第一步。虽然心里害怕，但不能一直躲着，得主动去接触人。可以先参加一些兴趣小组，大家因为共同兴趣聚在一起，话题也会多一些。刚开始可能会很紧张，不过次数多了，自然就会好一些。而且别太在意别人的看法，就算说错话又怎样，谁还没个说错话的时候呢。放开点，大胆去交流，说不定会发现其实没那么可怕，交流障碍也就慢慢消失了。