父母离异对我打击就挺大的。后来他们各自组建新家庭，没想到双方都又生了和我性别相同的孩子。看着他们对新孩子的疼爱，我心里很不是滋味，莫名就觉得自己好像不那么重要了，心情也一直很低落。我知道这样想可能不对，但就是控制不住自己。我尝试过自我调节，可效果都不太好，不知道该怎么摆脱这种低落情绪，让自己好受点，真希望有人能给我些有用的建议。
导师分析：
这种低落情绪的产生，有着多方面的原因。首先，父母离异本身就是一个重大生活变故，孩子往往会在心理上产生被抛弃感、安全感缺失等问题。而如今父母双方又都有了与自己性别相同的新孩子，会让当事人在心理上产生强烈的对比和落差。会觉得父母的爱被分散，原本属于自己的关注和疼爱被新的孩子分走了一部分。从心理层面来看，当事人会不自觉地将自己与新出生的同性别孩子进行比较。在潜意识里担心自己在父母心中的地位被取代，进而产生焦虑和失落情绪。父母在新家庭中对新孩子的疼爱表现，可能会成为刺激当事人情绪的导火索，让这种失落感被无限放大。另外，社会观念和家庭环境的影响也不容忽视。在传统观念里，孩子会期望得到父母完整且独特的爱。家庭结构的变化以及新成员的出现打破了原有的平衡，当事人没有及时适应这种变化，就容易陷入消极情绪中。而周围人的看法和态度，也可能在一定程度上影响当事人的感受，进一步加重其低落情绪。
导师建议：
首先，要尝试和父母坦诚沟通。选择合适的时机，向父母表达自己内心的真实感受，让他们知道因为新孩子的出生以及他们对新孩子的关注，给自己带来了心理压力和低落情绪。父母可能并没有意识到他们的行为对自己造成了这样的影响，通过沟通，父母或许会调整对待自己的方式，给予更多的关注和理解。其次，学会自我认知和接纳。要明白父母对新孩子的爱并不意味着对自己的爱会减少。每个孩子在父母心中都有独特的位置，不能因为新孩子的出现就否定自己的价值。尝试记录自己的优点和成就，多进行积极的自我暗示，提升自信心，增强自我认同感。再者，拓展社交圈子。不要把注意力都集中在家庭内部的变化上，可以多参加一些社交活动，结交新的朋友。在与他人的交往中，获得新的情感支持和认同感，丰富自己的生活，转移对家庭问题的过度关注。最后，培养兴趣爱好。投入到自己喜欢的事情中，比如绘画、音乐、运动等。兴趣爱好不仅能丰富生活，还能在追求爱好的过程中获得成就感和快乐，帮助缓解低落情绪，以更积极的心态面对生活中的变化。
网友评论一：
我能理解你的感受，父母离异又有新孩子，换谁心里都不好受。但你得知道，父母对你的爱肯定还是有的，只是可能他们没意识到新孩子出生对你影响这么大。你跟父母说了自己的想法后，说不定他们就会更关注你了。而且你也别老盯着家里这点事儿，多出去走走，交些新朋友，说不定心情就好起来了，别自己一个人闷着瞎想。
网友评论二：
我觉得你得换个角度看这事儿。虽然父母有了新孩子，可你比他们大呀，你有更多时间和父母相处过，这是你的优势。你可以试着主动去关心新出生的弟弟或妹妹，这样说不定能拉近你和父母还有新孩子的关系。而且培养点爱好，让自己生活充实起来，就不会老纠结这事儿，心情慢慢也就好了，别一直陷在低落情绪里出不来。