我在爱情里总是有一种患得患失的感觉，特别没有安全感。就比如对象和朋友出去聚会，没及时回我消息，我就会忍不住胡思乱想，担心他是不是对我没兴趣了，是不是在聚会中遇到了更喜欢的人。每次看到对象和异性正常交流，我心里也会七上八下的，害怕他会被别人吸引走。这种患得患失的心态让我很累，也影响到了我们之间的感情，对象有时候会觉得我太敏感。我很想改变这种心态，可一直找不到好的途径，大家能不能给我一些建议，让我能在爱情里变得更坦然、更自信呢？
导师分析：
爱情中患得患失心态的产生，有着多方面原因。从自身角度看，可能是内心缺乏自信，对自己的价值认识不足，觉得自己不够好，所以担心对象随时会离开。例如，可能曾经在成长经历中遭受过否定，导致自信心受挫，将这种不自信带入到了恋爱关系中。同时，过往的感情创伤经历也可能是诱因。如果曾经在感情里被背叛或抛弃，就容易在新的恋情中产生恐惧和不安，时刻担心悲剧重演。从恋爱关系角度来说，双方沟通不畅也会加剧这种心态。若彼此没有充分交流对感情的期望、需求和边界，就会让一方在关系中充满不确定性，从而患得患失。从心态层面，患得患失者往往对感情过度依赖，将自己的幸福完全寄托在对方身上，把对方视为生活的全部，所以才会对对方的一举一动格外敏感。而对象可能因为不理解这种心态，觉得伴侣过于敏感，这进一步让患得患失的一方感到焦虑，形成恶性循环。长期处于这种心态下，不仅自己痛苦，也会给对方带来压力，严重影响感情的健康发展。
导师建议：
第一，提升自我认知与自信。要意识到自己的独特价值，每个人都有闪光点。可以通过列出自己的优点和成就清单，每天回顾，强化对自身价值的认识。比如，你擅长绘画，这就是你的优点，它是你独特的魅力所在。同时，设定一些小目标并努力实现，每一次成功都能增强自信心。例如学习一门新语言，每天背诵一定数量的单词，随着词汇量的增加，你会越来越自信。第二，直面过去的创伤。如果过去的感情创伤影响到现在，不妨找个安静的时间，仔细回忆那段经历，分析当时的情况，理解那不是自己的错，不要让过去的阴影笼罩现在的感情。也可以和信任的朋友、家人倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助，从创伤中走出来。第三，加强与伴侣的沟通。和对象坦诚地交流自己的感受和担忧，同时也倾听对方的想法。比如告诉对象：“当你没及时回我消息时，我会很担心，希望你能理解我的这种心情。” 双方共同制定一些相处规则，明确彼此的边界和期望，增加感情中的确定性。第四，丰富自己的生活。不要把全部精力都放在恋爱上，培养自己的兴趣爱好，参加社交活动。当你有了自己丰富多彩的生活，就不会过度依赖感情，在爱情中也能更加从容自信。比如参加户外运动俱乐部，既能锻炼身体，又能结识新朋友，拓宽自己的生活圈子。
网友评论一：
我觉得你得先相信自己呀，你要知道自己是很棒的，对象选择和你在一起肯定是看到了你的好。别总是瞎想，给自己找点事做，转移注意力。像我之前也这样，后来我开始学烘焙，每次做成功一款点心，我就特别有成就感，慢慢地在感情里也不那么患得患失了。而且你得和对象多聊聊，说不定他都不知道你这么没有安全感呢，沟通好了，心里的疙瘩就解开啦。
网友评论二：
我认为你这就是对感情太紧张了，要学会放松。你可以试着从不同角度看问题，比如对象没回消息，可能只是他当时在忙，而不是不在乎你。另外，你也别把对象当成生活的唯一，多关注自己。你可以去旅游，看看外面的世界，见识多了，心态也会变得开阔。当你自己变得更强大、更独立，在爱情里自然就不会患得患失啦，要相信自己值得被爱。