我感觉自己一直被童年的阴影笼罩着。小时候，我缺少家人给予的关爱，在学校还经常遭到同学的欺负。那时候，我总是一个人默默承受着这些痛苦，没有人可以倾诉，也没有人能帮我摆脱困境。随着年龄增长，这些童年经历带来的伤害并没有消失，反而在很多时候，一些小事就会触发我内心的伤痛，导致我多次情绪崩溃。我真的很痛苦，不知道该如何去面对这些过去的创伤，更不知道该怎么才能让自己不再频繁地陷入崩溃状态，重新找回正常的生活。
导师分析：
童年缺爱遭欺是一个极其沉重的创伤，它对个人心理产生深远且持久的影响，是导致如今多次崩溃的根源。童年时期，孩子对爱与安全感的需求如同生命之水，缺爱使得内心安全感严重匮乏。而遭受欺凌，进一步加剧了这种心理创伤，让个体觉得自己不被世界接纳，自我价值感极低。
从心态角度看，过去的经历在潜意识中形成了一种负面认知模式。每当现实生活中遇到类似场景，哪怕只是微小的触动，都会激活童年的痛苦记忆，进而引发情绪崩溃。这种崩溃，是内心压抑多年的痛苦在寻找出口，是对过去无力改变的悲愤和对当下现状的无助交织。
同时，童年缺爱遭欺还可能导致个体在人际交往、自我认知等方面出现问题。在人际交往中，会因害怕再次受到伤害而过度警惕或逃避；在自我认知上，会觉得自己不值得被爱，始终处于一种自我否定的状态。这些问题相互影响，形成恶性循环，使得情绪崩溃愈发频繁，严重影响生活质量和心理健康。
导师建议：
首先，要学会正视和接纳自己的过去。找一个安静的环境，静下心来，将童年的经历完整地回忆并记录下来，包括那些痛苦的瞬间和当时的感受。在记录过程中，不要批判自己，而是以一个旁观者的角度去看待曾经的自己，明白那时的自己已经尽了最大努力去应对困境。只有真正面对过去，才能开始治愈的过程。
其次，尝试进行情绪疏导。当感觉即将崩溃时，不要压抑情绪，可以找一个安全的地方，如自己的房间，大声哭出来，或者通过跑步、打球等剧烈运动，将内心的负面情绪释放出来。也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，在情绪波动时帮助自己平静下来。
再者，积极寻求外界支持。与身边信任的朋友、家人倾诉自己的经历和感受，不要害怕被评判。很多时候，他人的理解和支持能给予强大的力量。此外，专业心理咨询师也是很好的选择，他们拥有专业知识和经验，能帮助你深入分析问题，找到根源，并提供针对性的解决方法。
最后，重建自我认知。尝试每天给自己一些积极的心理暗示，比如对着镜子告诉自己 “我是值得被爱的”“我有能力改变现状”。通过不断肯定自己，逐渐改变过去形成的负面自我认知，提升自我价值感。在日常生活中，多关注自己的优点和成就，哪怕是微小的进步，也要给予自己鼓励和赞美。
网友评论一：
我特别理解你，童年的这些经历真的太伤人了。但你要知道，过去的已经过去，现在你有能力改变自己的状态。我觉得你可以多参加一些社交活动，认识新的朋友，从他们身上感受温暖和善意，慢慢地也许就能淡化童年的阴影。别总是一个人闷着，把自己封闭起来，多走出去，说不定会发现生活其实很美好，也会遇到真正关心你的人，帮你走出那些痛苦的回忆。
网友评论二：
我觉得你得把重点放在自己身上，先学会爱自己。童年缺爱，那现在就自己给自己爱。你可以去做一些自己喜欢的事情，培养兴趣爱好，当你在做自己热爱的事时，会找到成就感和满足感，这有助于提升你的自信。至于那些崩溃的瞬间，每个人都会有，别太害怕。每次崩溃后，你就告诉自己又成长了一点，下次肯定能更好地应对。相信随着时间推移，你会慢慢摆脱童年阴影，变得越来越强大。