我察觉到自己最近有些不对劲，因为缺乏安全感，控制欲变得特别强。无论是在和朋友相处，还是跟恋人在一起时，这种情况都很明显。比如，朋友要是没及时回我消息，我就会忍不住一直追问；恋人跟异性稍微多说几句话，我心里就特别不舒服，还会要求对方交代清楚。我也知道这样不好，不仅让对方觉得有压力，自己也很累。可我就是没办法控制自己，不知道该怎么处理因为安全感缺乏而引发的控制欲过强问题，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
安全感缺乏引发控制欲过强，原因较为复杂。从个人成长经历来看，若在童年时期，孩子的基本需求，如情感陪伴、生活保障等没有得到稳定满足，长大后可能会在人际关系中极度渴望安全感，从而表现出控制欲。例如，小时候父母经常出差，孩子长期处于被忽视状态，成年后在亲密关系里就可能会紧紧抓住对方，试图通过掌控对方的行为来获取安全感。
从心理层面分析，内心对自身价值的不确定也是重要因素。当个体无法从自身找到足够的价值感和认同感时，就会过度依赖外界关系来确认自己的存在和价值。比如觉得自己不够好，担心朋友或恋人会离开，于是试图通过控制对方行为来维系关系，认为这样就能保证对方不会抛弃自己。
在双方心态方面，被控制的一方往往会感到压抑、不自由，随着控制行为的增多，他们可能从最初的理解转变为反感，甚至反抗，这进一步加剧了关系的紧张。而控制方虽然意识到控制行为不好，但由于内心安全感缺失，又难以停止这种行为，陷入一种矛盾又痛苦的心态。
长此以往，这种控制欲不仅破坏人际关系的和谐，还会导致自身焦虑情绪加重，影响心理健康，使自己陷入恶性循环，难以建立健康、稳定的亲密关系。
导师建议：
首先，要尝试自我认知和探索。可以通过写日记的方式，记录每次控制欲爆发的场景、自己的感受以及当时的想法。例如，当恋人与异性交流自己控制欲发作时，详细记录下自己脑海中闪过的念头，是担心被抛弃，还是觉得自己不够好。通过这样的方式，深入了解自己控制欲背后的真正恐惧，从而有针对性地进行调整。
其次，努力提升自我价值感。可以从培养兴趣爱好入手，当在某一领域有所成就时，会增强自信心和自我认同感。比如学习绘画，当画出一幅满意的作品时，会从内心认可自己的能力。此外，设定一些合理的小目标并努力实现，每一次成功都会让自己更加自信，减少对他人的过度依赖，进而降低控制欲。
再者，学会信任他人。在与朋友或恋人相处时，尝试给予对方更多自由空间。比如当朋友没及时回消息时，不要立刻陷入焦虑和追问，而是告诉自己朋友可能在忙，等对方有空自然会回复。刚开始可能很难做到，但要不断提醒自己信任对方，逐步建立起对他人的信任。
最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助深入剖析内心问题，引导改变思维和行为模式，有效处理因安全感缺乏引发的控制欲过强问题。
网友评论一：
我觉得你得明白，每个人都是独立的个体，朋友和恋人都有自己的生活。你控制欲这么强，其实是把自己的不安强加给了他们。你应该先学会自己给自己安全感，比如专注于自己的生活，有自己的事业或者兴趣爱好。当你自己过得充实又精彩时，就不会把过多精力放在控制别人身上了。而且你越控制，对方可能越想逃离，倒不如放开手，给彼此一些空间，说不定关系反而会更好。
网友评论二：
我能理解你因为缺乏安全感才控制欲强，这种感觉肯定不好受。我觉得你可以和朋友、恋人坦诚地聊聊你的感受。告诉他们你是因为害怕失去才会这样，说不定他们能理解你，也会给你一些安慰和承诺。同时，你自己也要慢慢改变，每次想控制的时候，做几个深呼吸，告诉自己要相信对方。而且多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈，这样你就不会把所有注意力都集中在某一个人身上，控制欲可能也会慢慢减弱。