我最近真的太郁闷了，问题就出在我的好友身上。他隔三岔五就闹脾气，一点小事不如意就大发雷霆。比如，一起出去吃饭，要是上菜稍微慢了点，他就会生气地抱怨，甚至还会把气撒在我身上。一开始，我还尽量去理解他，安慰他，可次数多了，我感觉自己快承受不住了。每次他发脾气，我都小心翼翼，生怕哪句话又惹到他。久而久之，我变得很忧郁，心情总是很低落，做什么都提不起劲。我很珍惜这份友谊，可他这样经常闹脾气，让我真的很痛苦，我到底该怎么解决这个问题，让自己摆脱这种忧郁的状态呢？
导师分析：
好友常闹脾气致自己忧郁，原因较为复杂。从好友角度看，他可能自身情绪管理能力较差，面对生活中的小挫折难以控制情绪，习惯通过发脾气来宣泄不满。而将气撒在朋友身上，可能是因为在亲密关系中，他潜意识里觉得朋友更能包容自己，从而忽略了朋友的感受。从自身角度分析，过度在意好友的情绪，将好友的脾气视为对自己的影响，这反映出个人边界感的模糊。没有明确意识到自己的情绪不应完全受他人左右，导致在面对好友脾气时，不断压抑自己的感受，从而引发忧郁情绪。此外，长期处于这种负面情绪环境中，会使心理承受能力逐渐下降。每一次好友发脾气带来的压力积累起来，超出了个人心理调适的范围，进而陷入忧郁状态。而且，对友谊的珍视使得当事人不愿轻易放弃这段关系，在这种纠结中，进一步加重了内心的痛苦和忧郁。
导师建议：
首先，要和好友坦诚沟通。选择一个合适的时机，比如在他情绪稳定的时候，真诚地表达他的脾气给自己带来的困扰。沟通时，注意方式方法，不要指责，而是用平和的语气，如 “我很在乎我们的友谊，但你经常发脾气，让我心里很难受，希望你能控制一下”。通过沟通，也许能让好友意识到他的行为给你造成的伤害，从而尝试改变。若沟通效果不佳，那就需要明确自己的边界。当好友发脾气时，不要一味地迁就和承受，可以适当远离，给他和自己一些空间。例如，告诉他 “你现在情绪不好，等你冷静下来我们再聊”，然后离开现场。这既能避免自己受到更多负面情绪影响，也能让好友明白发脾气并不能解决问题。同时，要调整自己的心态。不要将好友的脾气完全归咎于自己，学会区分自己的情绪和他人的情绪。可以通过运动、冥想等方式来缓解忧郁情绪，提升自己的心理调适能力。比如每天进行半小时的慢跑，让身体释放内啡肽，改善心情。如果忧郁情绪较为严重，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，更好地解决心理问题，摆脱忧郁状态，重新找回积极的生活态度。
网友评论一：
我觉得你别太惯着你朋友啦。他发脾气你就一味地哄着，他可能就觉得自己这样没问题。你得让他知道，他这样乱发脾气会伤害到别人。下次他再发脾气，你就直接跟他说你不喜欢这样，看他什么反应。要是他还不收敛，你就晾他几天，让他自己反思反思。说不定他意识到问题后，就会改了呢。
网友评论二：
我理解你珍惜友谊的心情，但你也不能委屈自己呀。你可以试着在他不发脾气的时候，和他一起探讨一些控制情绪的方法，比如深呼吸、数颜色之类的。要是他愿意尝试，说不定以后发脾气的次数就少了。而且你自己也别老把这事憋在心里，多和其他朋友聚聚，心情也能好点。要是实在不行，也别太强迫自己维持这段友谊，毕竟开心才是最重要的嘛。