我心里一直有个结，总觉得老公不爱自己。平时生活里，哪怕老公一些很正常的举动，我都会忍不住往不好的方面想，觉得他是不是对我不耐烦了，是不是心里没我。可仔细想想，好像又没有什么确凿的证据能证明老公不爱我。后来我慢慢意识到，这种想法可能是因为我自己缺乏自信。
我常常会觉得自己不够好，配不上老公，所以才会这么患得患失。我也知道这样的心态不好，不仅让自己活得很累，还可能影响到我们夫妻之间的关系。我特别想改变这种状况，让自己能自信起来，不再无端猜疑老公对我的感情，可就是不知道该从哪里入手，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
从妻子的角度来看，她长期受困于觉得老公不爱自己的想法，这种想法又因自身缺乏自信而不断强化。缺乏自信使她对自己的价值评估较低，在婚姻关系中过度敏感，将老公正常的行为解读为不爱自己的表现。她渴望改变现状，却不知如何提升自信，这让她陷入自我怀疑和焦虑之中，对夫妻关系也产生了负面影响。对于老公而言，他可能并未意识到妻子内心的这些波澜。妻子无端的猜疑可能会让他感到困惑和无奈，甚至可能引发一些不必要的争吵，影响夫妻间的和谐。他或许觉得自己在婚姻中已经尽到了责任，却不明白为何妻子会有这样的感受。这种局面下，夫妻关系出现了潜在的紧张。妻子的猜疑和不自信导致她在与老公相处时，可能会表现出过度的依赖或控制，这会给老公带来压力；而老公的不理解和无奈又会进一步加重妻子的不安全感，形成恶性循环，对婚姻的稳定造成威胁。缺乏自信的根源可能来自多方面。可能是妻子在成长过程中，缺乏足够的肯定和鼓励，导致自我认同感较低。也可能是在婚姻生活中，没有得到老公及时、有效的情感反馈，使她对自己在老公心中的地位产生怀疑。
导师建议：
首先，进行自我认知的调整。妻子可以通过记录自己的优点和成就来增强自我认同感。每天花几分钟时间，写下当天自己做得好的事情，无论是工作上完成了一项任务，还是为家庭做了一顿美味的饭菜。长期坚持，你会发现自己有很多值得肯定的地方。同时，回顾过去取得的成就，无论是大的成就还是小的进步，都要认可自己的努力和能力，逐渐改变对自己的负面看法。其次，加强与老公的沟通。选择一个合适的时机，坦诚地告诉老公自己内心的感受，包括觉得他不爱自己以及意识到这可能源于自己缺乏自信。让老公了解你的困扰，同时也希望他在以后的相处中，能多给予你一些肯定和赞美。例如，当你精心准备了一顿晚餐，希望老公能及时表达他的喜爱和感谢。通过这种方式，获得老公积极的情感反馈，增强自信。再者，设定一些小目标并努力实现。这些目标可以是与自我提升相关的，比如学习一门新的语言、培养一个新的兴趣爱好等。每实现一个小目标，都会给你带来成就感，从而提升自信心。在这个过程中，你会发现自己有能力去做好很多事情，不再轻易怀疑自己。最后，参加社交活动。扩大自己的社交圈子，与不同的人交流互动。在社交中，你会得到更多的认可和尊重，同时也能从他人身上学到一些积极的生活态度和思维方式。这有助于你开阔视野，增强自信，不再将全部的注意力都放在老公身上，减少无端的猜疑。
网友评论一：
我觉得你这就是对自己太没信心啦。你得多看看自己的优点呀，每个人都有闪光点的。你可以把自己的优点写在便利贴上，贴在显眼的地方，每天都看看，提醒自己其实很棒。而且你要多和老公沟通，让他知道你的想法。说不定他都不知道你这么想呢，只要他多给你点鼓励，你肯定能自信起来，就不会总觉得他不爱你啦。
网友评论二：
我认为你应该给自己找点事情做，提升自己。比如去学画画、跳舞什么的，当你在这些方面取得进步，你就会越来越自信。而且通过参加这些活动，你还能认识新朋友，生活丰富了，就不会老纠结老公爱不爱你这个问题了。另外，你和老公相处的时候，别太小心翼翼，大大方方地展现自己，说不定你老公就喜欢你自信的样子呢。