我最近一直很苦恼，因为老公有家庭暴力的行为。每次他情绪失控，我都特别害怕，身体和心理都承受着巨大的痛苦。我一直在想，是不是我哪里做得不好，才导致他这样。所以我就琢磨，能不能通过我自身的改变，来避免他再次家暴。我想知道从哪些方面改变，比如说话方式、做事方法，还是其他方面，才能让他的暴力行为有所收敛，让我们的生活回归正常，不再充满恐惧。
导师分析：
从施暴者角度看，老公实施家暴，本质上是他自身存在问题，而非受害者的过错。家暴者往往存在情绪管理障碍，无法以健康方式处理压力、冲突和负面情绪，从而选择暴力手段。可能其成长环境中，目睹过暴力行为，认为暴力是解决问题的有效方式；或者性格存在缺陷，如自卑、偏执等，通过对伴侣施暴来获得掌控感与满足感。
从受害者角度，受害者产生通过自身改变避免家暴的想法，源于对家暴的错误认知，以及长期遭受家暴后的恐惧与无助。在长期暴力环境下，受害者易陷入自我怀疑，认为自己某些行为引发了暴力，希望通过改变自身来迎合施暴者，阻止暴力再次发生。然而，这种想法存在误区，家暴的根源在于施暴者，而非受害者的行为。
从婚姻关系层面，家暴严重破坏了夫妻间的信任、尊重与亲密关系。受害者为避免家暴而尝试改变自身，会导致自身长期处于压抑、焦虑状态，进一步扭曲夫妻关系。若这种行为模式持续，家暴可能会愈演愈烈，因为施暴者会认为暴力手段有效，从而更加肆意地使用暴力。
导师建议：
首先，要明确家暴绝不是你的错，不要将责任归咎于自己。不要试图通过改变自己去迎合施暴者，因为家暴是一种严重的侵权行为，与受害者的行为无关。你需要做的是勇敢面对现实，认识到家暴不可容忍。确保自身安全是首要任务。在家暴发生时，尽量寻找机会离开现场，前往安全的地方，如邻居家、朋友家或当地的庇护所。同时，及时报警，让警方介入处理。警方的介入不仅能保护你的人身安全，还能对施暴者起到威慑作用。寻求专业帮助也至关重要。可以向当地的妇联、心理咨询机构或家暴救助热线求助。妇联能为你提供法律、心理等方面的支持与指导；心理咨询师可以帮助你缓解因家暴带来的心理创伤，重建自信与自尊；家暴救助热线能在紧急时刻给予你及时的建议和帮助。如果可能，鼓励老公接受专业的心理治疗。让他认识到自己的暴力行为是错误的，学习正确的情绪管理和沟通技巧。但要注意，这需要在确保你自身安全的前提下进行，且不能将改变的责任完全推到他身上，因为他是否愿意改变是他自己的选择。若经过努力，老公的家暴行为仍未得到改善，为了自己的身心健康和未来，你可能需要考虑结束这段婚姻。不要因为恐惧或其他原因而继续留在暴力环境中，你有权利追求安全、健康的生活。
网友评论一：
千万别觉得是自己的问题呀！家暴就是他的错，你改变自己也解决不了根本问题。你得勇敢反抗，报警、找妇联，不能让他这么欺负你。要是他真心想改，就让他去接受心理治疗，不然这种暴力只会越来越严重。你一定要保护好自己，别再想着靠改变自己去避免家暴了。
网友评论二：
我理解你想息事宁人的想法，但靠自身改变避免家暴真的不太靠谱。不过你可以试试跟他心平气和地沟通，让他知道他的行为对你伤害多大。要是他还有点良知，说不定会有所改变。但要是他依旧我行我素，你可不能心软，该离开就得离开，别把自己搭进去，你值得更好的生活。