我和另一半在婚姻生活里，不知从何时起，开始频繁地相互伤害。有时候因为一点小事，就会吵得不可开交，言语上也越来越不顾及对方感受，说出很多伤人的话。每次吵完，心里都特别难受，也后悔自己说的那些话，可下次还是控制不住。现在感觉我们之间的感情变得很脆弱，关系也越来越僵。我很想改变这种状况，修复我们的关系，回到曾经恩爱的样子，却又不知道该从何做起。这种相互伤害的婚姻状态，真的让我很痛苦，也很迷茫。
导师分析：
婚姻中双方相互伤害，原因是多方面的。从沟通方式来看，可能双方都过于情绪化。在发生矛盾时，不是理性地表达自己的想法和需求，而是被愤怒、委屈等情绪主导，用激烈的言辞攻击对方，从而造成伤害。例如，一方可能因为工作压力大，回家后看到家里杂乱，就忍不住指责另一方，而另一方觉得自己也辛苦，便回怼过去，双方情绪不断激化。从心理需求角度，夫妻双方在婚姻中都有各自的心理需求，如被尊重、被理解、被关爱等。当一方的需求长期得不到满足时，可能会通过伤害对方的方式来引起关注。比如，妻子渴望丈夫的陪伴，但丈夫总是忙于工作，妻子可能就会在一些小事上找茬，以这种方式来获得丈夫的注意。另外，生活压力也是一个重要因素。现代生活节奏快，经济压力、工作压力等会让夫妻双方都感到疲惫，在这种状态下，很容易将负面情绪发泄到对方身上。而一旦相互伤害开始，双方的心态也会发生变化。最初可能只是因为一时冲动，但随着次数增多，会对彼此产生失望、怨恨的情绪，进一步破坏夫妻关系。
导师建议：
要修复因相互伤害而受损的婚姻关系，首先要改变沟通模式。当矛盾出现时，双方先深呼吸，让自己冷静下来，避免立刻做出反应。然后用温和、理性的方式表达自己的感受和需求。比如，“我今天工作压力很大，看到家里有点乱，心里有些烦躁，希望你能帮忙一起收拾下”，而不是直接指责。同时，要学会倾听对方，给予对方充分表达的机会，不打断、不反驳，真正理解对方的想法。接着，关注对方的心理需求。夫妻双方要认真思考对方在婚姻中的需求，尽量给予满足。比如，丈夫可以每周安排固定时间陪妻子，满足妻子对陪伴的需求；妻子可以多在朋友面前夸赞丈夫，满足丈夫对尊重的需求。通过满足对方的心理需求，让对方感受到爱与关怀。此外，一起回忆美好的过往也很重要。可以找个周末，一起翻看以前的照片、视频，回忆那些幸福的瞬间，唤起彼此对对方的爱意和温暖的感觉。还可以重新建立一些共同的兴趣爱好，一起参加活动，增进彼此的感情。如果问题比较严重，双方可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，在咨询师的引导下，更深入地解决问题，修复关系。
网友评论一：
我觉得你们得先冷静下来，好好反思自己在这段婚姻里的问题。相互伤害肯定双方都有责任，别总想着指责对方。然后找个机会，心平气和地把心里话说出来，都坦诚点。平时也多关心关心对方，满足对方的一些小需求。只要双方都有想修复关系的决心，肯定能慢慢好起来的。婚姻嘛，就是要相互包容、相互理解。
网友评论二：
我觉得可以从一些小事做起。比如给对方准备个小惊喜，像送束花或者做一顿对方爱吃的饭。在日常生活中，多注意自己的言行，别再说出伤人的话。另外，多创造一些两人独处的时间，一起去看个电影或者散散步，增进感情。只要能重新找回曾经的那种亲密感，关系应该就能慢慢修复。