我接连经历了两次婚姻失败，这对我的打击实在太大了。每一次婚姻，我都满心期待能和对方携手走过一生，可最终都以离婚收场。现在的我，常常觉得自己好像是这个世界上多余的人。我开始不断反思自己，是不是哪里做得不好，是不是我根本就不适合婚姻。看到身边的人婚姻幸福美满，我就越发觉得自己格格不入。我变得越来越自卑，不敢再轻易去接触新的感情，甚至在生活中也总是小心翼翼，害怕再次受到伤害。这种感觉真的太痛苦了，我到底该怎么改变这种想法，重新找回自信，让自己的生活回到正轨呢？
导师分析：
两次婚姻失败后产生自己多余的想法，这背后有着复杂的心理成因。首先，连续的挫折容易让人陷入自我否定的漩涡。当两次婚姻都未能如预期发展，个体往往会将责任归咎于自身，觉得是自己的问题导致了婚姻的破裂，进而产生自己不适合婚姻、多余的想法。这种自我否定并非基于客观事实，而是一种过度的自责，是面对挫折时心理调适能力不足的表现。其次，社会观念和周围环境的影响也不可忽视。在社会普遍认知中，婚姻成功被视为一种重要的人生成就，而多次婚姻失败可能会引发外界的异样眼光和议论。这种外界压力会让当事人进一步怀疑自己的价值，强化 “自己多余” 的想法。当事人在看到身边人婚姻幸福美满时，会不自觉地进行比较，从而放大自己的失败，加深自我否定的程度。再者，两次婚姻失败可能导致当事人心理上的创伤。每一次离婚都伴随着情感上的痛苦和失落，这些负面情绪如果没有得到妥善处理，会在内心深处积累，影响当事人对自我的认知和对未来生活的信心。使得他们在面对新的感情机会时，因害怕再次受伤而选择逃避，进一步陷入自我封闭的状态，觉得自己在情感世界中无处容身，产生多余之感。
导师建议：
首先，要正确认识婚姻失败的原因。尝试客观地分析每一段婚姻，将其中双方的问题、外部环境因素等与自身因素区分开来。可以通过写日记的方式，详细记录每段婚姻中的重要事件、矛盾冲突以及自己当时的感受和处理方式，从中梳理出哪些是可以改进的自身问题，哪些是不可控的外部因素。不要将所有责任都归咎于自己，学会理解和接纳过去的自己，明白每个人在婚姻中都会犯错，这并不代表自己不适合婚姻或多余。其次，努力提升自我价值感。专注于自身成长，培养兴趣爱好，如学习绘画、书法、摄影等，不仅可以丰富生活，还能在这个过程中发现自己的潜力和优势，提升自信心。也可以通过学习新技能，提升工作能力，在事业上取得进步，从而获得成就感，重新认识自己的价值。不要把全部的自我价值都寄托在婚姻上，要知道自己在很多方面都有独特的价值。再者，勇敢面对外界压力。不要过分在意他人的眼光和议论，明白每个人的生活轨迹都是不同的，婚姻状况并不能完全定义一个人的价值。可以适当地与亲朋好友分享自己的感受，获得他们的理解和支持，减少外界压力带来的负面影响。同时，积极参与社交活动，拓展社交圈子，结交新朋友，让自己感受到来自外界的善意和接纳，逐渐摆脱 “自己多余” 的想法。如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助当事人深入探索内心世界，处理心理创伤，调整认知模式，重建自信，走出两次婚姻失败带来的阴影。
网友评论一：
姐妹，别这么想呀！两次婚姻失败不代表你就是多余的，这只能说明你还没遇到对的人。很多人都经历过挫折才找到幸福的。你要相信自己，多去发现自己的闪光点。就像导师说的，培养点兴趣爱好，让自己的生活丰富起来，说不定哪天爱情就悄悄来敲门啦！别被过去的失败困住，勇敢向前看。
网友评论二：
妹子，我特别理解你现在的心情。但你得知道，婚姻只是生活的一部分，不是全部。你有自己的价值，不能因为两次婚姻失败就否定自己。你可以先从提升自己做起，比如学门新技能，找份更好的工作，让自己变得更优秀。等你自信起来了，你就会发现，自己根本不是多余的，未来还有很多美好的事情等着你呢！别灰心，加油！