每次老公外出，我心里就莫名地涌上一股想跟他吵架的冲动。也说不上是为什么，他外出前跟我报备行程，我还是会觉得不爽。比如他说要和朋友出去聚会，我就忍不住想：“怎么又出去，就不能多陪陪我和孩子吗？” 即使他按时回来，我也还是一肚子气，好像不吵一架就难受。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我不明白自己为什么会有这种心理，而且也不知道该怎么应对，怎么才能改变这种状况呢？
导师分析：
老公外出引发想吵架的心理，原因是多方面的。从情感需求角度来看，可能是你对老公陪伴的渴望未得到满足。在婚姻生活中，你或许期望老公能有更多时间留在家里，共同经营家庭、陪伴孩子成长。当他频繁外出时，这种需求落空，从而产生失落感，进而转化为愤怒，想通过吵架来表达不满。从安全感层面分析，老公外出可能会让你缺乏安全感。你可能会担心他在外面的行为，比如是否与其他异性接触，会不会做出对婚姻不忠的事。这种无端的担忧在心里不断发酵，导致情绪变得不稳定，一旦老公外出归来，就想借吵架来宣泄内心的不安。另外，生活压力也可能是一个因素。在日常生活中，你可能独自承担了较多家务、照顾孩子等责任，感到疲惫不堪。老公外出，会让你觉得他没有分担家庭责任，从而引发不满情绪，想要通过吵架来引起他的关注，让他意识到你的辛苦。从老公角度看，他可能并没有意识到你的这些心理变化，单纯觉得外出是正常社交活动，不理解你为什么会因此发脾气。这就导致双方缺乏有效沟通，矛盾进一步加深，使得你想吵架的心理愈发强烈。
导师建议：
首先，要学会自我察觉和情绪管理。当老公告知要外出时，察觉到内心升起想吵架的冲动，先做几次深呼吸，让自己冷静下来。尝试分析自己产生这种情绪的原因，是因为陪伴需求未满足，还是安全感缺失等。只有明确原因，才能更好地应对。其次，与老公进行坦诚沟通。选择一个合适的时机，比如在他外出回来心情不错时，心平气和地告诉他你内心的真实感受。例如：“老公，你每次外出我心里都会觉得失落，我希望你能多陪陪我和孩子。” 同时，也要倾听他外出的原因和想法，了解他的需求，共同寻找一个平衡点，既能满足他的社交需求，又能给予你足够的陪伴。再者，提升自身安全感。可以通过发展自己的兴趣爱好，如参加绘画班、健身俱乐部等，丰富自己的生活，减少对老公的过度依赖。当你专注于自己的生活时，会更加自信和独立，从而降低因老公外出产生的不安感。另外，合理分配家庭责任。与老公一起商讨家庭事务的分工，让他明确知道你平时承担的压力。例如，制定一个家务分工表，让他承担一部分固定家务，共同照顾孩子。这样，当他外出时，你不会觉得自己独自承担了所有责任，减少不满情绪。最后，如果情绪问题仍然严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习更有效的情绪调节和沟通技巧，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这是太在乎你老公啦，才会这样。但老是想吵架可不好，容易伤感情。你可以跟你老公商量嘛，让他外出次数少点，或者带上你一起去。要是他去和朋友聚会，你也可以找自己的朋友玩呀，这样就不会一直盯着他了。而且你多发展点自己的兴趣爱好，生活充实起来，就不会因为他外出这么不开心啦。
网友评论二：
我认为你得先搞清楚自己到底为啥想吵架。要是因为觉得他不顾家，那就跟他好好说说，让他多承担点家庭责任。要是因为没安全感，就得自己调整心态。毕竟夫妻之间还是得相互信任嘛。你也别一直憋在心里，把想法说出来，大家一起解决，总比吵一架好。而且你老公可能都不知道你因为他外出这么不开心，沟通清楚了，说不定问题就解决了。