我现在正和现任谈恋爱，本应沉浸在甜蜜之中，可不知为何，我总会不自觉地想起前男友。每次想到他，心里就五味杂陈，这种思绪不仅让我自己难受，还影响到了我和现任的相处。我感觉和现任相处时压力很大，害怕现任察觉到我的异样，又苦恼自己为何总是忘不了前男友。我很想改变这种状况，却不知道该从何做起，不知道怎样才能处理好这种复杂的情况，让自己和现任能好好地走下去。
导师分析：
首先，这种压力产生的原因较为复杂。从情感层面来看，与前男友的过往经历在你心中留下了深刻印记。或许你们曾共同度过许多难忘时光，那些回忆难以轻易消散。即便开始了新恋情，过去的情感仍在潜意识中影响着你。同时，人们往往会在潜意识里对前任进行美化，不自觉地将现任与前任作比较，这无疑会给现任关系带来压力。
从心理角度分析，你可能在情感过渡上没有处理好。新恋情开始得或许有些仓促，内心还未完全从前一段感情中走出来，就匆忙进入下一段，导致对前男友的情感残留。另外，可能你在现任关系中，某些需求没有得到满足，从而不自觉地回忆起前男友满足这些需求的场景，加重了对前男友的想念。
从相处层面而言，你害怕现任察觉自己的心思，这种担忧使得你在与现任相处时小心翼翼，时刻处于紧张状态，进一步加剧了相处压力。而这种压力又会影响你与现任的互动模式，可能变得冷淡或心不在焉，从而让现任产生疑惑和不满，形成恶性循环。
此外，社会文化因素也可能产生影响。一些观念强调 “初恋难忘” 等，在一定程度上强化了你对前男友的记忆，让你觉得忘不了前男友是正常的，却忽略了这对现任关系的伤害。
导师建议：
第一步，直面内心感受，坦诚自我剖析。找个安静的时间，静下心来仔细思考对前男友的感情。分析是因为真的还爱着他，还是仅仅留恋过去的回忆。列出前男友和现任各自的优点与不足，客观看待两段感情。如果发现对前男友只是怀念过去，并非爱意未消，那么就要提醒自己珍惜眼前人。
第二步，与现任坦诚沟通。选择一个合适的时机，真诚地告诉现任自己偶尔会想起前男友，但强调这并不影响对他的感情，只是过去的经历需要时间去释怀。通过沟通，不仅能减轻自己的心理负担，还能让现任感受到你的信任和尊重，有助于增进彼此的理解。同时，也可以和现任一起探讨如何更好地经营你们的感情，满足彼此需求。
第三步，学会转移注意力。当想起前男友时，立刻寻找其他事情转移注意力。可以培养新的兴趣爱好，如绘画、健身等，让自己的生活充实起来。也可以和现任一起参加更多活动，创造更多美好的回忆，将注意力从过去转移到当下的感情中。通过丰富生活，减少对前男友的思念时间。
第四步，设定情感边界。明确告诉自己，已经开始新的恋情，要与前男友保持适当距离。如果还保留着前男友的联系方式或物品，考虑是否需要清理，避免睹物思人。同时，避免与前男友有不必要的接触，以免再次陷入过去的情感纠葛。
网友评论一：
我觉得你得赶紧调整状态呀。既然选择了现任，就该全心全意对人家。老想着前男友，对现任不公平，对你自己也没好处。你得明白，过去的就过去了，人得往前看。多发现现任的好，和他一起去做些有趣的事，说不定慢慢就能把前男友忘了。要是一直这样心不在焉，很可能会把现任也弄丢咯。
网友评论二：
我能理解你这种感受，毕竟和前男友有过一段感情，哪能说忘就忘。但你得清楚，现在陪在你身边的是现任。你可以试着把对前男友的那些回忆当作人生经历，然后好好经营现在的感情。要是觉得压力大，不妨多和朋友聊聊，说不定他们能给你些好建议。总之，别让过去影响到现在的幸福，珍惜眼前人才是最重要的。