我和前女友分手已经四个月了，这期间我一直都不敢见她。每次想到可能会碰到她，心里就特别紧张，甚至会刻意绕开那些她可能出现的地方。其实分手之后，我也反思了很多，知道自己在那段感情里有不少做得不好的地方。但就是不知道怎么面对她，害怕见面后会尴尬，更怕自己控制不住情绪，不知道该跟她说些什么。这种不敢见她的状态，已经对我的生活产生了一些影响，我真的很想改变，却又不知道该怎么做。
导师分析：
你不敢见前女友，原因是多方面的。从心理层面来说，分手后你对自己在感情中的表现有反思，意识到不足，这让你在面对她时会产生愧疚感，觉得自己没有给她足够好的感情体验，从而本能地想要逃避。
同时，你担心见面后的尴尬场面，不知道该以何种身份、何种态度去和她交流。这种不确定性带来的焦虑，加重了你的恐惧心理。再者，害怕控制不住情绪，也是不敢见面的重要因素。也许你内心深处对她还有感情，担心见面后会再次触动那些未平复的情感，导致自己陷入痛苦之中。
另外，分手后四个月的时间，你一直没有真正去面对这段已经结束的感情，使得这种逃避心理不断强化。你没有通过合适的方式去处理分手后的情绪，导致心理负担越来越重，最终形成了不敢见她的局面。
导师建议：
首先，你要正视自己的情绪和内心想法。找个安静的地方，静下心来把分手后的感受以及对前女友的感情梳理清楚。把愧疚、不舍等情绪都写下来，分析为什么会有这些情绪，这有助于你更好地理解自己，减轻心理负担。
其次，你可以尝试从共同朋友那里侧面了解前女友的现状。但不要让朋友觉得你是想复合，只是单纯地想知道她现在过得怎么样，这样能让你对再次见面有一定的心理准备，减少不确定性带来的焦虑。
然后，给自己设定一个逐渐面对的计划。比如，先从看她的照片开始，适应看到她的模样；接着可以在有共同朋友在场的聚会场合见面，这种情况下有朋友作为缓冲，能减轻尴尬和紧张。见面时，保持礼貌和微笑，简单问候，不要急于深入交流。
在交流过程中，真诚地表达你对过去感情中自己错误的认识，但不要过度自责，重点是传递出你已经从这段感情中学到了成长。如果她愿意，也可以倾听她的想法。随着见面次数增多，逐渐适应和她相处，克服不敢见她的心理障碍。
网友评论一：
兄弟，我觉得你这就是想得太多啦。都分手四个月了，说不定人家也放下了，你还在这纠结不敢见。你就大大方方地去见，见面就当普通朋友打个招呼，没什么大不了的。你要是一直逃避，这事儿就会一直在你心里梗着。勇敢点去面对，说不定见面之后你就发现，其实也没你想象中那么可怕，你也能彻底放下这事儿了。
网友评论二：
我能理解你不敢见她的心情，毕竟有过感情，难免会有各种顾虑。但你这样一味逃避也不是办法呀。要不你先给她发个消息，简单说一下你想跟她见个面，就当是给过去的感情做个了结。这样也能让她有个心理准备，见面的时候可能就不会那么尴尬。说不定通过这次见面，你们都能释怀，你也能重新开始自己的生活。