我和男友原本计划迎接新生命，都已经做好了各种准备。可就在临近产检的时候，男友突然变卦，说他还没准备好，觉得现在要孩子会影响他的事业发展。在他的再三劝说下，我无奈选择了打胎。打胎之后，我的身体很虚弱，心情更是糟糕透顶。我怎么也想不明白，为什么他之前信誓旦旦，现在却突然改变主意。我每天都沉浸在痛苦和自责之中，情绪极度低落，对生活也失去了信心，不知道该如何才能调整这种状态，重新振作起来。
导师分析：
从情感层面来看，男友的变卦给你带来了巨大的伤害。原本美好的期待瞬间破灭，这种心理落差会让人产生强烈的失望和痛苦情绪。而且，你们共同做出的生育决定，最后却由你独自承担打胎的后果，这会让你感到被背叛和孤立无援，进一步加剧了负面情绪。
在生理方面，打胎对身体造成的创伤会影响到心理状态。身体的虚弱和激素水平的变化，会使人更容易陷入低落、焦虑的情绪中。身体的不适不断提醒着你经历的痛苦，使得情绪难以好转。
从心理角度分析，自责情绪的产生是因为你可能认为自己当初没有坚持立场，或者没有看清男友的真实想法，导致最终的结果。这种自我指责会加重心理负担，让你陷入情绪低谷无法自拔。同时，对未来的迷茫和恐惧也会让你情绪低落。经历了这件事，你可能对感情和生活都失去了信心，不知道未来该何去何从。
导师建议：
首先，要给自己足够的时间和空间来释放情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找一个安全的地方，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来。也可以向信任的亲朋好友倾诉，他们的理解和支持能让你感受到温暖和安慰。
其次，关注自己的身体健康。遵循医生的建议，好好调养身体。合理饮食，保证充足的睡眠，适当进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。身体状态的改善会对情绪产生积极影响，让你逐渐恢复元气，有更多的精力去面对心理上的问题。
再者，尝试改变思维方式，减少自责。要明白，这并不是你一个人的错，男友的变卦是导致这一切的重要原因。不要过分责怪自己，要学会原谅自己。可以多回忆一些自己在这段感情中付出的努力和善良的一面，肯定自己的价值。
另外，重新规划生活，为自己设定一些小目标。这些目标可以很简单，比如学习一项新技能，阅读一本书，或者参加一次社交活动。每完成一个小目标，都能让你获得成就感，逐渐找回对生活的信心。同时，接触新的事物和人，也能拓宽你的视野，让你从过去的痛苦中走出来。
最后，如果情绪低落的状态持续时间较长，严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业的方法，帮助你深入了解自己的情绪，找到调整情绪的有效途径，引导你走出心理困境。
网友评论一：
我真的特别心疼你经历这些。你现在别老自己一个人憋着，多跟朋友聚聚，出去散散心。别总想着这事儿，越想越难受。你要先把身体养好，身体好了心情才能慢慢好起来。而且别觉得这是你的错，是你男友太不负责任了。你这么好，以后肯定能遇到更好的人，别因为这事儿就对生活失去信心呀。
网友评论二：
我觉得你得赶紧调整过来，不能一直陷在这情绪里。你可以给自己制定个计划，每天按计划做事，让自己忙起来就没时间瞎想了。比如学画画、练书法，培养个新爱好。等你投入到新的事情里，就会发现生活还是有很多美好的。别把自己困在过去，向前看，你一定能走出来的。