我发现了一个很奇怪的现象，我在和其他人相处时，一直都是很温和有礼的。可只要一和男友吵架，就会控制不住自己，爆粗口甚至做出一些极端的行为。我也不想这样，每次吵完都特别后悔，觉得自己怎么变成了这样。但下次吵架还是会重蹈覆辙，我真的很困惑，为什么会这样呢？是我心理有问题，还是和我们之间的相处模式有关呢？我希望能找到原因，改变这种状况，不想再因为这个伤害到我们的感情。
导师分析：
从原因来看，你只在和男友吵架时出现爆粗口且行为极端的情况，可能有多方面因素。首先，在亲密关系中，人们往往会放下防备，将内心深处隐藏的情绪释放出来。你可能在平时积累了一些对男友的不满，只是在日常生活中压抑着，一旦吵架，这些情绪就像决堤的洪水般爆发，通过爆粗口和极端行为来宣泄。其次，这可能与你们的相处模式有关。如果在之前的吵架中，你通过这种方式引起了男友的关注，或者在一定程度上 “解决” 了问题，那么潜意识里你可能会形成一种习惯，认为这样的方式能达到自己的目的。
从心态角度，你内心其实是矛盾的。一方面，你在平时以温和形象示人，说明你有自己的道德和行为准则；另一方面，吵架时的失控又让你后悔，这表明你并不认同自己在吵架时的行为。这种矛盾源于你在亲密关系中未能找到合适的情绪表达方式。你不知道如何在不伤害感情的前提下，有效地表达自己的需求和不满，从而导致情绪以一种极端的方式爆发。若不及时调整，长期这样的相处模式不仅会对你们的感情造成严重伤害，还可能影响你对亲密关系的认知和处理能力，使你在未来的感情中也容易陷入同样的困境。
导师建议：
首先，当情绪即将爆发时，尝试给自己设置一个 “暂停键”。比如在心里默数 10 个数，或者离开吵架现场，到另一个房间待一会儿。这样做能给情绪一个缓冲的时间，避免在冲动下做出爆粗口或极端行为。利用这个时间，深呼吸，让自己平静下来，思考如何以更理性的方式表达自己的想法。其次，学习有效的沟通技巧。在吵架前或情绪平复后，和男友坐下来，坦诚地交流彼此的感受和需求。例如，不要直接指责对方，而是用 “我” 语言来表达，像 “我感觉你那样做让我很伤心，我希望你以后能……” 这种表达方式能让对方更容易接受，也能避免引发新一轮的争吵。同时，倾听男友的想法，共同探讨如何解决问题，而不是通过争吵来解决。再者，反思自己内心深处的不满来源。是男友的某些行为真的让你难以忍受，还是因为自己的压力或其他因素导致情绪容易爆发。如果是男友的问题，可以和他一起制定一些相处规则，避免类似问题再次发生。如果是自身压力等原因，可以寻找一些适合自己的减压方式，如运动、冥想、听音乐等，让自己在日常生活中保持良好的情绪状态，从而减少在吵架时情绪失控的可能性。
网友评论一：
我觉得你这可能就是在男友面前太放松了，把平时压着的火都发他身上了。你得改改，吵架不能解决问题，还伤感情。下次快忍不住的时候，就赶紧出去走走，冷静冷静。平时也多跟男友好好沟通，别啥事都憋心里，说不定就不会这样了。
网友评论二：
这可能是你们之前吵架形成的一种不良模式。你得打破这种模式，吵架的时候别老想着争输赢，要想着怎么解决问题。而且你也得学会控制情绪，不能一激动就爆粗口。你可以试试写日记，把对男友的不满写下来，说不定写着写着你就知道咋跟他说了，也能避免吵架时情绪太极端。