最近我发现男友对他的女同事格外上心，经常提起她，说她工作能力强、性格好，有时候还会在下班后跟她聊工作之外的话题。我问过他，他说只是欣赏，没别的想法，但我心里还是很不舒服，总忍不住胡思乱想，担心他们会越界。这种猜忌让我很焦虑，有时候还会因为这件事跟他闹别扭，可我知道这样不好，既影响我们的感情，也让自己很累。我不知道该怎么调整心态，才能摆脱这种不安和焦虑。
导师分析：
男友对女同事表现出好感，引发你的不安与焦虑，这种情绪反应源于对亲密关系安全感的动摇，背后涉及对 “情感边界” 的担忧、对自身价值的不确定，以及对关系未来的恐惧。
首先，你的焦虑本质上是对 “关系可能被威胁” 的防御。在亲密关系中，人们往往会默认伴侣的注意力和情感应主要投向自己，当男友频繁提及女同事并表达欣赏时，你会下意识觉得这种 “关注” 超出了普通同事的界限，担心这是情感转移的信号。这种担忧并非过度敏感，而是关系中本能的 “领地意识”—— 你在意这段关系，才会害怕失去。但需要注意的是，“欣赏” 与 “喜欢”“出轨” 之间存在明确界限，若过度放大这种担忧，可能会让自己陷入 “猜忌 — 冲突 — 关系恶化” 的恶性循环。
其次，你的不安可能掺杂着对自身价值的隐性怀疑。当男友频繁夸赞女同事时，你或许会不自觉地将自己与对方比较，比如 “她工作能力强，是不是我不够优秀？”“他总提她，是不是觉得我不如她？” 这种比较会削弱你的自信，让你更容易从负面角度解读男友的行为。实际上，每个人的优点不同，男友欣赏他人的某个特质，并不意味着否定你的价值，但若你无法接纳这种 “多元欣赏”，就容易被负面情绪裹挟。
再者，男友的表达方式和你们的沟通模式也可能加剧了你的不安。如果他在提及女同事时，没有顾及你的感受，比如过度频繁或细节过多，会让你觉得被忽视；而你若只是通过 “闹别扭” 表达不满，没有明确说出自己的担忧（比如 “你总提她，我会担心你是不是对她有别的想法”），他可能无法理解你的真实需求，甚至觉得你在无理取闹，导致问题悬而未决。
导师建议：
面对男友喜欢女同事的情况，调整心态的关键在于 “理性区分事实与想象”“明确表达需求”“强化自身安全感”，同时避免被情绪主导行为。
首先，客观区分 “欣赏” 与 “越界”，减少灾难化想象。先冷静梳理男友的行为：他是否只在工作场合与女同事互动？是否有刻意隐瞒的聊天记录或单独相处？是否在你表达不适后仍我行我素？如果他只是正常提及同事的优点，没有超出职场边界的行为，那么 “喜欢” 可能只是你的过度解读 —— 成年人在工作中对优秀同事产生欣赏是正常的，并不等同于情感背叛。可以试着告诉自己：“他欣赏别人，不代表他不爱我，就像我也会觉得某个明星很优秀，但不会影响我对他的感情。” 用这种理性认知替代 “他肯定要离开我” 的灾难化想法，降低焦虑感。
其次，坦诚表达自己的感受与需求，而非用 “闹别扭” 传递不满。压抑情绪或争吵只会加剧矛盾，不如找个平静的时机直接说：“最近你经常提起女同事，我知道她很优秀，但我听了之后会有点不舒服，总忍不住多想，担心你是不是对她有别的想法。” 先承认自己的不安，再说出具体担忧，最后提出希望：“其实我不是不让你提她，只是希望你能稍微顾及一下我的感受，别总在我面前说她多好，好吗？” 这种沟通既清晰传递了你的需求，又给了他调整行为的空间。如果他在乎你的感受，会愿意做出改变；若他回避或指责你，再进一步审视他对这段关系的态度。
再者，将注意力放回自身，通过 “自我强化” 提升安全感。过度关注男友与女同事的互动，会让你陷入被动的焦虑中，不如把精力放在自己身上：培养兴趣爱好（如学一门技能、健身、和朋友聚会），提升自我价值感；回忆你们关系中美好的瞬间（如他对你的照顾、你们共同的经历），强化对关系的信心。当你的生活充实且内心笃定时，就不会轻易因他人的行为动摇 —— 你要明白，安全感最终源于自己，而非完全依赖伴侣的忠诚。同时，避免与女同事进行无意义的比较，每个人都是独特的，你的价值不需要通过 “胜过别人” 来证明。
最后，设定情感边界，观察男友的后续反应。如果男友在你表达感受后，仍持续过度关注女同事，甚至有模糊边界的行为（如深夜单独聊天、赠送私人礼物），你需要严肃对待这种 “越界”，明确告诉他：“这种行为让我很没有安全感，如果你在意我们的关系，就请保持距离。” 若他仍不调整，可能意味着他对这段关系不够重视，此时你需要重新考虑这段关系是否值得坚持。感情是双向的，健康的关系需要双方共同维护边界，而非单方面的妥协或忍受。
网友评论一：
我之前也遇到过类似的情况，男友总夸他们部门一个女生聪明，我当时特别难受，总怀疑他们有问题。后来我跟他摊开说：“你总说她好，我会吃醋的，我希望你多看看我的优点。” 他才意识到自己没顾及我的感受，之后就很少提了。其实有时候男生比较神经大条，不是故意的，你直接说出来，他可能就改了。关键是别自己憋着胡思乱想，那样太累了，还容易影响感情。
网友评论二：
调整心态的关键是别把注意力全放他身上。我闺蜜之前因为男友跟女同事走得近，天天查岗、吵架，结果感情越来越差。后来她干脆不管了，自己报了班，忙得没时间想这些，反而过得很充实。男友看到她不黏着自己了，反而更关注她了，主动跟她解释和女同事只是工作关系。所以有时候，你越紧张，越容易失去；把自己过好，反而能掌握主动权。当然，如果对方真的越界了，也不能忍，该断就得断。