我和对象谈恋爱，可不知道为啥，我老是爱找事跟他吵架。有时候可能就是一点鸡毛蒜皮的小事，比如他吃饭的姿势我看着不顺眼，或者他回我消息慢了点，我就忍不住发脾气，跟他吵起来。每次吵完，我又特别后悔，觉得自己太过分了，不应该因为这些小事就跟他吵架，伤害我们之间的感情。我也不想这样，可总是控制不住自己，真的很苦恼，到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
从自身角度来看，在恋爱中爱找事吵架，事后又后悔，这背后可能有多种原因。其一，也许是自身情绪管理能力不足。生活中积累的压力、烦躁等负面情绪，没有找到合适的宣泄途径，便在亲密关系中以找事吵架的形式释放出来。其二，内心深处可能缺乏安全感。试图通过争吵引起对方的关注，确认对方对自己的在乎程度，然而这种方式却适得其反。其三，沟通方式存在问题，不懂得以平和理性的方式表达自己的需求和感受，而是选择用激烈的争吵来引起对方注意。从对方角度而言，频繁遭遇你找事吵架，会让他感到疲惫和困惑。他可能不理解为何一些小事会引发如此大的冲突，长此以往，对这段感情的热情和耐心会逐渐消磨。你们之间感情出现这样的状况，根源在于你自身情绪、心理以及沟通方面的问题，而这些问题如果不解决，会不断消耗你们之间的感情。
导师建议：
首先，要学习情绪管理技巧。当察觉到自己情绪开始激动，有吵架的冲动时，尝试做深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己平静下来。也可以暂时离开引发情绪的场景，到另一个房间待一会儿，给自己时间冷静思考，避免在情绪上头时做出冲动的行为。其次，深入探寻自己内心缺乏安全感的原因。这可能与过往经历、家庭环境等有关。尝试通过自我对话、写日记等方式，剖析自己内心的不安。当意识到是安全感缺失导致爱找事吵架时，要学会自我肯定，告诉自己是值得被爱的，也可以与伴侣坦诚沟通自己的不安，让他给予你更多情感上的支持和肯定。再者，改善沟通方式。当遇到问题或对伴侣某些行为不满意时，不要立刻发脾气吵架，而是心平气和地表达自己的感受和需求。比如，不要说 “你吃饭姿势真难看，看着就烦”，可以换成 “亲爱的，你吃饭的某个姿势让我感觉不太舒服，能不能稍微注意下呀”。用这种温和、理性的沟通方式，既能让对方了解你的想法，又不会引发冲突。最后，每当自己成功控制住情绪，没有因为小事吵架时，给自己一些奖励，比如买喜欢的东西、看一场电影等。通过这种自我激励的方式，强化良好的行为模式，逐渐改变爱找事吵架的习惯。
网友评论一：
我觉得你这就是情绪管理没做好呀。恋爱里难免有点小摩擦，可不能一不顺心就吵。你得学会控制自己，下次要发火的时候，就想想吵完又后悔的滋味，说不定能忍住。而且你可以跟对象说说你的想法，让他知道你为啥老这样，说不定他能帮你一起改呢。两个人一起努力，感情肯定越来越好。
网友评论二：
我感觉你可能是太在乎这段感情了，所以才会对一些小事斤斤计较。但老是吵架真的伤感情。你可以试试换个角度看问题，他回消息慢，说不定是在忙呢。要是能多理解他，少点指责，可能就吵不起来了。而且每次吵完后悔，不如从一开始就控制住，多给自己点心理暗示，慢慢就能改过来啦。