每次和朋友相聚，本应是开心放松的时刻，可我心里却总不是滋味，总感觉自己被排挤了。大家在一起聊天，我一说话，氛围就好像突然变了，要么没人接话，要么话题很快就被转移。一起做活动时，也感觉自己像是个局外人，融入不进去。我不明白为什么会这样，我自认为和大家关系都还不错，也没有发生过什么矛盾冲突，可这种被排挤的感觉却越来越强烈，让我对朋友聚会都产生了抵触情绪，真的很苦恼，不知道问题出在哪里。
导师分析：
在朋友相聚时感觉被排挤，原因可能是多方面的。从沟通角度来看，有可能个人的表达习惯与朋友们存在差异。比如说话方式过于直接，可能无意中得罪了他人而不自知；或者在大家热烈讨论某个话题时，自己插入的话题与当时情境不契合，导致其他人难以回应，久而久之，就会感觉自己被孤立。从社交行为方面分析，或许个人在聚会中的参与度不够。比如大家一起玩游戏，自己却总是表现得很被动，不积极融入集体活动，这会让朋友们觉得你对聚会兴趣缺缺，从而减少与你的互动，进而产生被排挤的错觉。从心态角度而言，可能是自身过于敏感。有时候朋友之间一些正常的互动，比如其他人之间开开玩笑，自己可能会过度解读为针对自己，从而产生被排挤的感觉。而且当内心产生这种感觉后，会不自觉地寻找更多 “证据” 来强化这种想法，形成恶性循环。被排挤感产生后，当事人往往会陷入失落、困惑的心态。一方面渴望融入群体，享受朋友相聚的快乐；另一方面又因这种被排挤感而感到委屈和无助，对朋友关系产生怀疑，不知道该如何改善这种局面，进而可能对聚会产生恐惧和抵触心理。
导师建议：
首先，要审视自己的沟通方式。在下次聚会前，不妨先思考一下如何更好地融入话题。当大家聊天时，认真倾听，把握话题的方向和节奏，再适时表达自己的观点。如果不确定自己的想法是否合适，可以先在心里组织一下语言，避免过于突兀的发言。如果发现自己之前说话方式有问题，找个合适的时机向朋友们真诚道歉，解释自己并无恶意，以修复关系。其次，积极主动地参与聚会活动。当有游戏或集体活动时，主动加入，展现出自己的热情和兴趣。可以尝试组织一些活动，这样不仅能增加与朋友们的互动，还能提升自己在聚会中的存在感。比如提议大家一起玩一些有趣的团队游戏，通过合作来增进彼此之间的感情。再者，调整自己的心态。学会区分朋友间正常的互动和自己过度敏感的解读。当感觉自己又在往被排挤的方向想时，尝试自我暗示，告诉自己不要多想。也可以找个信任的朋友，坦诚地说出自己的感受，询问对方的看法，也许能得到一些客观的反馈和建议，帮助自己更好地处理这种情况。
网友评论一：
我觉得你得先看看是不是自己想多啦。有时候朋友之间的相处很随意，可能不是故意排挤你。你可以回想下，是不是在聚会上自己太沉默或者太特立独行了？要是大家聊流行文化，你老扯一些特别小众的东西，那可能别人确实接不上话。下次聚会主动点，跟着大家的节奏走，多参与活动，说不定这种感觉就没啦。
网友评论二：
我能理解你这种被排挤的难受劲儿。但也有可能是朋友之间相处久了，形成了一些小圈子，你没融入进去。你可以找个机会和大家敞开了聊聊，就说感觉自己在聚会上有点格格不入，看看朋友们怎么说。说不定他们根本没意识到让你有这种感觉呢。沟通清楚了，大家一起改改，聚会氛围肯定能变好。