在这段感情里，联系这件事让我特别纠结。有时候我特别想联系对方，想知道他在做什么，分享自己的喜怒哀乐，可又担心这样会显得自己太主动、太黏人，对方会不会因此觉得我烦。但要是不联系，心里又总是惦记着，担心关系会因此变淡，对方会不会觉得我不在乎他。这种纠结的心态反复折磨着我，做其他事情都没办法专心，我真的不知道该如何平衡这种联系，怎样才能不这么纠结，让感情正常发展。
导师分析：
这种纠结心态产生的原因，首先源于对感情中双方地位和需求的不确定。在亲密关系里，人们既渴望与对方保持紧密联系，获得情感上的满足和安全感，又害怕过度主动破坏自己在对方心中的形象，担心失去自我价值和吸引力。这种矛盾心理使得在联系对方这件事上左右为难。从心理层面看，对感情发展走向的担忧也是重要因素。害怕不联系会让感情降温，而频繁联系又可能给对方压力，导致对方反感，进而影响感情。这种患得患失的心态，使得纠结情绪不断加剧。处于这种纠结状态下，人的注意力会分散，无法全身心投入到日常事务中。同时，这种情绪还可能影响与对方的实际相处，让自己在对方面前表现得不够自然，进一步影响感情的良性发展。长期的纠结还可能引发自我怀疑和焦虑情绪，对个人心理健康造成损害。
导师建议：
首先，要调整自己的心态，明确在感情中保持自我的重要性。不要过分在意对方对自己主动联系的看法，真实地表达自己的情感和需求是健康感情的基础。可以尝试转变思维，将联系视为分享生活、增进感情的方式，而不是一种负担。例如，当你想联系对方时，就自然地发消息，不要过多考虑对方的反应，以轻松的心态去面对。其次，与对方坦诚沟通彼此对联系频率的期望。找个合适的时机，和对方聊聊在这段感情里，你们各自希望以怎样的频率联系。比如可以说：“我有时候特别想和你分享我的生活，但又怕打扰到你，你觉得我们怎样联系会比较舒服呢？” 通过沟通，了解对方的想法，找到一个双方都能接受的联系频率，减少因猜测带来的纠结。最后，丰富自己的生活，转移注意力。当纠结情绪出现时，投身到自己感兴趣的事情中，如运动、阅读、参加社交活动等。这样不仅能让自己的生活更加充实，还能降低对感情联系这件事的过度关注，使自己在感情中更加从容，也有利于感情的健康发展。
网友评论一：
我觉得你别想太多啦，喜欢就联系呗。要是因为怕这怕那不敢联系，错过很多美好瞬间多可惜呀。说不定对方也在等你主动联系呢，你大大方方的，他反而会觉得你很真实可爱。而且两个人谈恋爱，就是要多交流，感情才能越来越好。别总纠结自己主动不主动的，想发消息就发，别给自己那么大压力。
网友评论二：
我能理解你的纠结，感情里很多人都会这样。但我觉得你得把握个度，不能太频繁也不能太冷淡。你可以先观察一下对方平时回消息的态度和频率，要是他回得积极，说明他不反感你联系他，你就可以稍微主动点。要是他回得慢或者很敷衍，你就适当减少联系。不过最好还是和他直接沟通，把问题说清楚，这样大家都舒服，也不用你这么纠结啦。