不知道为啥，只要老公一出门，我就开始控制不住地胡思乱想，整个人心神不宁的。心里就盼着他能一直陪着我。这种状态让我好纠结，也特别难受。我也清楚这样不太好，可就是不知道该怎么办，怎么才能改掉这个毛病呢？
导师分析：
从心理层面来看，你老公一出门你就胡思乱想、心神不宁，这背后可能存在多种原因。首先，这或许源于你内心深处的安全感缺失。在你们的亲密关系中，你可能过度依赖老公，将他视为自己情感和生活的主要支柱。一旦他离开视线，你就会陷入不安，担心他在外面遭遇意外，或者担心他与其他异性接触等。这种过度担忧实际上是你对这段关系不够自信的表现。其次，可能是你的生活重心过度集中在老公身上。在日常生活中，你可能没有足够丰富的个人生活和兴趣爱好，所以当老公出门后，你会觉得生活突然变得空虚，只能把注意力都放在对他的想象上。这种过度关注对方而忽视自身发展的情况，容易导致你在情感上过度依赖，进而产生焦虑情绪。另外，过往的一些经历也可能影响你的这种行为。比如曾经经历过一些让你感到不安的事情，或者看到过类似夫妻分离后出现不好结果的事例，这些记忆在老公出门时被触发，加剧了你的胡思乱想。
导师建议：
首先，要努力提升自己的安全感。可以从增强自我价值感入手，通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，提升自己的能力和自信心。当你在个人发展上取得进步时，会更加相信自己，也会对你们的关系更有信心，从而减少因老公出门产生的不安。例如，你可以报名参加绘画班、瑜伽课程等，丰富自己的生活。其次，重新调整生活重心。不要把全部精力都放在老公身上，建立属于自己的社交圈子。多和朋友聚会、聊天，分享彼此的生活，这不仅能让你在老公出门时有事可做，还能拓宽视野，丰富生活体验。同时，朋友的支持和陪伴也有助于缓解你的焦虑情绪。再者，尝试改变思维方式。当老公出门后，一旦出现胡思乱想的情况，立刻提醒自己停止这种负面的想象。可以用积极的思维代替，比如想象老公在外顺利完成事情，开心归来。也可以给自己设定一些任务，比如在老公回来前完成一项家务或者读完几页书，转移注意力，减少胡思乱想的时间。
网友评论一：
我觉得你这就是太依赖老公啦。人得有自己的生活，不能围着老公转。你可以像导师说的，多找点自己感兴趣的事做。等你自己的生活丰富起来，就不会总想着老公出不出门了。而且你这么胡思乱想，老公知道了说不定也有压力。先改变自己，让自己变得更独立，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我以前也有点像你这样，后来我发现，其实就是自己太闲了。你可以给自己制定个计划，每天安排得满满的，健身、学习什么的。这样老公出门的时候，你忙着自己的事，根本没时间胡思乱想。而且当你自己变得越来越好，对自己有信心了，也就不会那么担心老公出门了。相信自己，慢慢就能改掉这个毛病。