最近我发现，每当自己情绪特别激动、生气到极点的时候，就会控制不住地打自己，然后大哭一场。我知道这样的行为很伤害自己，可当时就是无法控制。每次事后我都很后悔，不明白自己为什么会这样。我担心长此以往，不仅身体会受伤，心理也会出现更严重的问题。我该怎么应对这种在气急时伤害自己的行为呢？
导师分析：
这种在气急时打自己大哭的行为，原因是多方面的。从心理角度看，可能是你在成长过程中，没有学会正确处理愤怒情绪的方式。当遇到让自己生气的事情时，找不到合适的宣泄出口，内心的愤怒不断积压，最终通过伤害自己这种极端方式爆发出来。
从情绪管理能力方面分析，你缺乏有效的情绪调节机制。在情绪涌上心头的瞬间，难以冷静思考，无法理智地应对当下状况，只能凭借本能做出伤害自己的行为。同时，大哭可能是潜意识里渴望通过这种方式来释放压力、引起他人关注，寻求安慰。
从心态上讲，你在事后后悔，说明你内心是清楚这种行为不对的，可在情绪爆发时却难以自控，这反映出你对自身情绪的无力感。长此以往，会陷入一种恶性循环，不仅身体会受伤，还可能加重心理负担，产生自卑、自责等负面情绪，对心理健康造成严重威胁。
导师建议：
首先，学习情绪管理技巧是关键。当感觉情绪即将失控时，尝试深呼吸，慢慢地吸气、呼气，持续做几分钟，让自己的身体和情绪逐渐平静下来。也可以采用转移注意力的方法，比如立刻离开引发情绪的场景，去做一些自己喜欢的事情，像听音乐、跑步等，将注意力从让你生气的事情上转移开。
其次，培养正确的情绪宣泄方式。你可以准备一个专门的本子，在生气的时候把内心的想法和感受都写下来，这有助于梳理思绪，释放负面情绪。或者找一个空旷的地方大声喊出来，将心中的愤怒宣泄出去，但要注意不要影响到他人。
再者，寻求专业帮助。如果这种行为经常发生且难以控制，可以考虑咨询心理医生。心理医生能通过专业的方法帮助你找到情绪问题的根源，提供针对性的解决方案，引导你逐步学会健康地处理情绪，避免再次出现伤害自己的行为。
网友评论一：
我觉得你得学会控制自己的情绪呀，打自己根本解决不了问题，还会让自己受伤。下次再要生气的时候，赶紧在心里默念 “冷静冷静”，然后去做点儿别的事儿，别一直想着让你生气的事儿。平时也可以多看看关于情绪管理的书，学学怎么调节情绪。你要知道，伤害自己是最不明智的选择，爱自己才能更好地面对生活中的烦心事。
网友评论二：
我觉得你这种情况可能是压力太大了，情绪没地方发泄才这样。你可以试试找朋友倾诉，说不定说出来就会好很多。朋友说不定还能帮你分析分析，给你出出主意。而且平时也得学会放松，别把自己逼得太紧。要是实在不行，就去看看心理医生，专业的人肯定能帮你解决这个问题，可别再伤害自己啦。