我发现自己有一种挺强烈的心理，特别渴望能被很多人在乎。不管是在生活中还是工作上，我都希望周围的人能关注我、重视我的想法和感受。要是一段时间没人主动联系我，或者在集体活动中感觉被大家忽视了，我心里就会特别失落，甚至会陷入自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好，才不招人喜欢。我也知道每个人不可能得到所有人的关注，可就是控制不住这种渴望被多人在乎的心理。这种心理已经对我的情绪产生了一些不好的影响，我该怎么应对它，让自己不再这么纠结呢？
导师分析：
渴望被多人在乎的心理，其形成原因较为复杂，且涉及个人多个层面的心态。从个人成长经历来看，可能在童年时期没有获得足够的关注与肯定。比如，父母因忙碌等原因，未能及时回应孩子的需求，或者在学校中，孩子的表现未得到老师和同学的重视。长期处于这种被忽视的环境中，会在内心深处种下渴望被关注、被在乎的种子，到成年后，这种渴望就会以强烈的形式表现出来。
从心理需求角度，人都有社交和归属感的需求。渴望被多人在乎，其实是希望通过他人的关注和在乎来确认自己的价值，获得一种归属感。当感觉被众人在乎时，会觉得自己融入了某个群体，自身价值得到了认可。然而，过度依赖他人的在乎来确认自我价值，说明自我认同感较低，内心缺乏足够的自信和安全感。
从性格特点方面分析，有些人性格较为敏感，对他人的态度和行为变化感知敏锐。这种性格使得他们更容易察觉到自己是否被在乎，一旦感觉被忽视，就会放大这种情绪，进一步强化渴望被在乎的心理。
这种心理对个人情绪产生负面影响，一方面，会导致情绪容易波动，他人的一个眼神、一句话都可能引发情绪的起伏；另一方面，过度追求被多人在乎，可能会让人过于在意他人的看法，为了迎合他人而失去自我，从而陷入一种疲惫和纠结的状态。
导师建议：
首先，要提升自我认知，增强自我认同感。花时间去了解自己的优点、兴趣和能力，通过专注于自身的成长和发展，如学习新技能、培养兴趣爱好等，不断发现自己的价值。当你在某一领域取得进步或成就时，内心会获得满足感，从而减少对他人在乎的过度依赖。例如，你可以学习绘画，当看到自己的作品逐渐进步，你会从自身获得肯定，而非仅仅依赖他人的赞扬。
其次，调整对他人关注的期待。要明白每个人的精力有限，不可能时刻关注他人，也不可能得到所有人的在乎。学会接受在某些场合被忽视的情况，告诉自己这是正常的社交现象。尝试将注意力从他人是否在乎自己转移到自己与他人的互动质量上，比如，更关注与朋友深入交流的过程，而非仅仅在意交流的次数或对方是否主动。
再者，学会独立思考和行动。不要总是为了迎合他人的期望而改变自己的行为和想法。在面对选择时，根据自己的内心需求和价值观做出决定，培养自己的主见。当你能够独立自信地面对生活，他人的看法对你的影响就会逐渐减小。
另外，拓展社交圈子，但不要将社交目的单纯定在获取他人在乎上。积极参与各种社交活动，结识不同的人，丰富自己的社交体验。在这个过程中，以真诚和友善的态度与人交往，建立深厚的人际关系。这种基于真实情感的关系，会让你感受到真正的在乎，而非表面的关注。
最后，如果这种渴望被多人在乎的心理严重影响到生活和情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你的心理状况，提供更具针对性的建议和解决方案，帮助你调整心态，更好地应对这种心理。
网友评论一：
我觉得你别太在意别人的眼光啦，你得先爱自己呀。当你把自己照顾得好好的，专注于自己的生活，说不定自然而然就会有人被你的魅力吸引，主动来在乎你。而且你想想，就算有很多人表面上在乎你，但如果不是真心的，那又有什么意义呢？还不如把精力放在几个真正对你好的朋友身上，和他们建立深厚的感情，这样得到的在乎才是实实在在的。你也别老因为别人的忽视就自我怀疑，每个人都有自己的生活节奏，他们可能只是忙，不是不在乎你。
网友评论二：
我能理解你这种渴望被在乎的心情，其实很多人都有。但你可以换个角度想，你想要被多人在乎，那你有没有主动去在乎别人呢？有时候，付出和收获是成正比的。你可以多关心身边的人，主动参与大家的活动，积极分享自己的想法和感受。这样不仅能让别人感受到你的热情，也能增加你和大家的互动，说不定慢慢地就会有更多人在乎你了。而且在这个过程中，你也能发现哪些人是真正值得你在乎的，哪些在乎是你真正需要的。