我和伴侣在一起一段时间了，渐渐发现相处中存在不少困境。伴侣是个比较自恋的人，总是以自我为中心。不管讨论什么事，最后话题总会绕到他自己身上，对我的想法和感受很少关注。比如，我分享工作上的烦恼，他却开始说自己以前多厉害，轻松解决类似问题。而且他特别渴望赞美，只要没得到足够夸赞，就会不开心。我感觉在这段关系里，自己的需求常常被忽视，不知道该怎么和他沟通，也不晓得如何改变这种相处模式，真的很苦恼，希望能找到应对的办法。
导师分析：
与自恋型伴侣相处出现困境，原因有多个方面。从自恋型伴侣自身来看，他们过度关注自我，源于内心深处对自我价值的不确定和不安全感。他们通过不断强调自己的优点、渴望赞美来获得心理上的满足，以此填补内心缺失的自信。这种行为模式使得他们在与伴侣相处时，难以真正关注对方的需求和感受。从相处的另一方角度，往往会因为伴侣的自恋行为感到被忽视、不被重视，进而产生委屈、不满等负面情绪。当尝试沟通却无法改变现状时，会陷入更深的困境，觉得自己在这段关系中孤立无援。在这段关系中，自恋型伴侣的心态是希望通过伴侣的认可来巩固自己的自尊，他们可能并未意识到自己的行为给对方带来伤害。而另一方则渴望得到平等的对待和关心，希望伴侣能倾听自己、理解自己。这种需求的不对等导致了相处中的矛盾和冲突。长此以往，若不加以解决，可能会使感情逐渐疏远，关系变得紧张，甚至走向破裂。
导师建议：
首先，尝试和伴侣进行坦诚且温和的沟通。选择一个合适的时机，比如在双方心情都比较平静的时候，表达自己在这段关系中的感受。注意沟通方式，不要指责对方自恋，而是强调自己的需求没有被满足。例如，“亲爱的，当我和你分享事情时，我希望你能多听听我的想法，我也很想和你有更深入的情感交流。” 通过这种方式，让伴侣意识到他的行为给你带来的影响。其次，设定明确的界限。当伴侣再次将话题引向自己，忽视你的时候，可以适当地打断，并重新引导话题回到你身上。比如，“先不说我这些事啦，刚刚我讲的工作烦恼，你能不能认真给我点建议呀。” 明确地表达你对关注的需求，让伴侣明白在这段关系中，双方都需要被重视。再者，引导伴侣关注他人感受。在日常生活中，通过一些具体事例，比如看到路边有人需要帮助，和伴侣讨论如果是自己会怎么做，引导他站在别人的角度思考问题，培养他对他人感受的敏感度。另外，也要关注自身需求的满足。不要把所有的情感需求都寄托在伴侣身上，可以多参加社交活动，和朋友聚会，从其他关系中获得支持和关注。当你自身内心充实，也能更好地应对与自恋型伴侣相处时产生的负面情绪。
网友评论一：
我觉得这种自恋型伴侣真的很让人头疼。你得强硬点啊，不能老是顺着他。每次他只顾自己说，你就直接打断，告诉他你现在不想听他那些，你有话要说。不然他永远意识不到自己的问题。而且你也别老围着他转，多发展自己的兴趣爱好，多出去和朋友玩。让他知道，没了他的关注，你也能过得很精彩。说不定他看你这样，反而会开始重视你呢。老是委屈自己，他可不会改变。
网友评论二：
我倒觉得你可以试着理解一下他。他这么自恋，说不定是以前缺爱，所以才这么渴望关注。你在和他沟通的时候，语气再温柔点，多夸夸他，先满足他的自恋心理，然后再慢慢引导他关注你。比如他说自己多厉害的时候，你先赞美他，然后说 “你这么厉害，肯定能帮我解决这个烦恼”。这样既能让他开心，又能把话题拉回到你身上。也许通过你的耐心引导，他会慢慢改变呢。