最近我心里一直很苦恼，看到父母每天为了家庭辛苦操劳，忙里忙外，累得不行，我就忍不住觉得自己特别没用。他们为我付出了这么多，可我好像没办法为他们分担什么。我尝试着帮他们做一些家务，但总觉得这远远不够。我已经成年了，却还不能在经济上给他们支持，让他们过上轻松点的生活。这种觉得自己没用的想法一直缠着我，让我心情特别低落，做什么都提不起劲，真不知道该怎么解决这种困扰，让自己不再这么难受。
导师分析：
因父母劳累而觉得自己没用，这种困扰的产生有着多方面的原因。从心理层面来看，这源于强烈的责任感与对自身能力的过高期望之间的落差。在成长过程中，我们深受父母关爱与付出的影响，内心逐渐形成一种要回报父母、为他们减轻负担的责任感。当看到父母依旧辛苦劳累，而自己似乎无法迅速达到能够给予充分支持的能力水平时，就容易产生自我否定的情绪，觉得自己没有尽到应有的责任，进而认为自己没用。从现实层面分析，经济上的不独立是一个重要因素。成年后，我们期望能够在经济上反哺父母，改善他们的生活。然而，由于学业、就业等各种现实情况的限制，暂时无法实现这一目标，这种经济上的无力感进一步加重了自我否定。比如，面对父母为家庭开支而发愁，自己却无能为力，就会觉得自己对家庭毫无贡献。此外，对帮助父母方式的认知局限也会导致这种困扰。很多时候，我们仅仅将为父母分担等同于经济支持和做大量家务，忽略了情感陪伴、精神慰藉等其他重要方面。当家务劳动或其他简单帮助无法满足内心对 “有用” 的定义时，就会陷入更深的自我否定。从家庭环境角度看，如果家庭中一直强调父母的牺牲和付出，而缺乏对子女努力和成长的认可，也容易让子女产生自己不够好、没用的感觉。这种长期的环境影响，使得子女在面对父母劳累时，更容易将责任归咎于自己。
导师建议：
首先，要调整对 “有用” 的认知。帮助父母不仅仅局限于经济支持和家务劳动，情感上的陪伴同样至关重要。比如，每天花一些时间陪父母聊天，听他们分享生活中的琐事，让他们感受到你的关心和理解。这也是一种为他们减轻压力、提供支持的有效方式。你可以在晚饭后，和父母坐在一起，听他们讲讲工作中的趣事或者烦恼，然后适当地给出一些安慰和建议。其次，制定提升自我的计划。明确自己在未来能够为父母提供更好生活的目标，然后根据自身情况制定具体的学习或工作计划。如果你还在上学，就努力学习专业知识，争取获得更好的成绩，为未来的职业发展打下坚实基础；如果你已经工作，那就提升自己的专业技能，争取升职加薪。通过不断提升自己的能力，逐步实现经济独立，从而为父母分担经济压力。例如，你可以利用业余时间学习一门新的技能，考取相关证书，增加自己在职场上的竞争力。再者，积极与父母沟通。让他们知道你对他们辛苦付出的感激之情，同时也坦诚地说出你因为觉得自己没用而产生的困扰。父母可能并不认为你没用，他们更多的是希望你能健康快乐地成长。通过沟通，你可以了解到他们对你的真实期望，也能让他们明白你的想法，从而给予你更多的鼓励和支持。比如，找个合适的时机对父母说：“爸妈，我看到你们这么辛苦，心里特别难受，觉得自己啥都做不好，帮不了你们。” 然后倾听父母的回应，感受他们对你的爱和认可。最后，学会肯定自己的努力。每一次为父母做的小事，无论是倒一杯水还是帮忙打扫一次房间，都是你在为家庭做出贡献。要学会看到自己的进步和努力，不要总是过分苛责自己。当你成功地为父母解决了一个小问题或者让他们开心地笑了一次，就告诉自己：“我今天做得很棒，我在慢慢变得有用。” 通过这种自我肯定，逐渐增强自信心，摆脱觉得自己没用的困扰。
网友评论一：
我觉得你真的别这么想自己呀！父母辛苦是因为他们爱你，想给你更好的生活。你现在能意识到想为他们分担，就已经很棒啦！做家务虽然看似小事，但能让父母轻松一点，这就是很大的贡献呀。而且你还年轻，以后有大把的时间去努力，去让他们过上好日子。现在就把自己的生活过好，好好学习或者好好工作，让父母少操心，这也是一种孝顺呢。别给自己太大压力，一步一个脚印，慢慢就会发现自己能为父母做很多啦。
网友评论二：
我理解你这种因为父母劳累而自责的心情，但你得换个角度看。你要知道，父母最大的心愿就是你能过得好。你现在觉得自己没用，其实是对自己要求太高了。你可以先从一些小事情做起，比如给父母按摩按摩，陪他们散散步，这些简单的举动都能让他们感受到你的爱。同时呢，给自己制定一个长远的目标，按计划去努力，等你有能力了，就能真正帮到他们了。别总是盯着自己现在还做不到的，多看看自己已经做到的，这样你会开心很多，也能更有动力去进步。