我最近感觉自己的状态特别不对劲，好像精神都要分裂了。原因是我老公背叛了我，这事儿对我打击太大，我心里充满了恨意，甚至产生了想杀人的念头。理智上我知道这样不对，可就是控制不住。同时，我也想跟他分手，毕竟这种背叛我很难接受。但一想到这些年我为这个家付出了那么多，又实在不甘心就这么结束。我现在整个人特别痛苦，在这几种情绪和想法之间来回拉扯，完全不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先，老公的背叛是引发你这些复杂情绪和极端想法的根源。被最亲近的人背叛，会让人产生强烈的愤怒、痛苦和被伤害感。这种巨大的情感冲击打破了你内心的平静和对生活的信任，使你陷入极度的负面情绪中。从你的心态来看，想杀人的极端念头是愤怒情绪的极端表现，是对背叛行为的强烈反抗。而想分手又不甘心，反映出你内心的矛盾。一方面，背叛触碰了你的底线，让你无法忍受继续维持这段关系；另一方面，多年的付出使你难以割舍这段感情，不甘心自己的心血付诸东流。至于感觉自己好像精神分裂，这并非真正的精神分裂症，而是在巨大精神压力下，情绪和思维出现的紊乱状态。你在不同的情绪和想法之间挣扎，无法做出抉择，内心承受着极大的痛苦，这种混乱的状态让你产生了类似精神分裂的错觉。同时，长期处于这种负面情绪中，缺乏有效的情绪疏导和心理支持，会进一步加重内心的矛盾和痛苦，使你深陷其中难以自拔。
导师建议：
第一步，务必先稳定自己的情绪。当极端想法出现时，尝试深呼吸，缓慢吸气再缓慢呼气，重复几次，让自己冷静下来。也可以通过运动来释放负面情绪，比如跑步、跳绳等，让身体的疲惫缓解精神上的紧张。接着，寻求专业心理咨询师的帮助。他们能引导你正确认识自己的情绪，理解背叛对你造成的心理创伤，并帮助你找到更健康的方式来处理愤怒和痛苦。咨询师还能协助你梳理内心的矛盾，分析分手与不分手的利弊，帮你做出更理智的决定。同时，和家人、朋友倾诉也是很重要的。他们能给予你情感上的支持和安慰，站在旁观者的角度给你一些建议。不要独自承受这份痛苦，把内心的想法说出来，会让你感觉轻松一些。如果决定要处理这段婚姻关系，不妨找个合适的时机，和老公坦诚地沟通。表达你对他背叛行为的感受和愤怒，同时也听听他的想法和解释。这并不意味着你要原谅他，而是为了更好地了解事情的全貌，为自己的决定提供更多信息。最后，无论是否选择分手，都要把注意力转移到自己身上。多做一些自己喜欢的事情，培养新的兴趣爱好，提升自己。比如学习一门新技能，参加兴趣小组等。通过关注自身的成长和发展，增强自信心和自我价值感，重新找回生活的掌控感。
网友评论一：
妹子，我懂你现在有多难受，被老公背叛真的太糟心了。但咱可不能有杀人这种想法啊，这只会毁了自己。不甘心是肯定的，这么多年的付出谁能轻易放下。不过你得想想，要是因为他把自己搭进去，多不值当。先冷静冷静，跟朋友多聊聊，说不定能想开点。实在不行就找专业的心理咨询师，让他们帮你走出这个困境。以后的日子还长，咱不能因为他就毁了自己的生活。
网友评论二：
我觉得你得赶紧调整过来，这种想杀人的念头太可怕了。他背叛你是他的错，你要是冲动行事，最后受苦的还是自己。至于不甘心，虽然能理解，但有时候该放下就得放下。你为他付出那么多，他都不珍惜，说明他不值得。你应该把这些精力放在自己身上，让自己变得更好。去学习新东西，认识新朋友，说不定能遇到真正珍惜你的人。别再纠结过去，勇敢向前看。