我在家庭里和家人相处，总是有一种被针对的感觉。比如，大家一起聊天时，我说了什么，总会有人立刻反驳，而且语气不太友好。或者在分配家务的时候，感觉自己总是被安排做更多、更麻烦的活儿。又或者在讨论事情的时候，我的意见总是被轻易地忽视。我心里很委屈，也尝试和家人沟通过，可每次沟通完，当时情况会好一点，但没过多久又会回到老样子。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种局面，让自己在家庭中不再有被针对的感觉。
导师分析：
在家庭相处中常感被针对，原因较为复杂。从家庭沟通模式来看，可能家庭中缺乏有效的沟通和尊重氛围。家人之间习惯了直接表达不同意见，却没有注重表达的方式和语气，导致当事人感觉被针对。例如，反驳时语气强硬，没有考虑到对方感受，即使观点本身可能并无恶意，但听起来却让人不舒服。从家庭角色定位角度，每个家庭都有其独特的角色分工和相处模式。也许当事人在家庭中一直扮演着较为顺从的角色，家人习惯了这样的相处方式，在分配任务等方面没有充分考虑到当事人的感受，无意间让当事人觉得被针对。从个人心理角度，当事人自身可能较为敏感。一些家人无心的言行，在敏感的心理作用下，被放大为针对自己的行为。而且之前沟通后效果不佳，加深了这种被针对的感受，使其陷入恶性循环，更加关注那些让自己感觉被针对的事情。当事人此刻内心充满委屈和无奈，长期处于这种被针对的感觉中，会影响家庭关系的和谐，也对自身心理健康不利。若不及时解决，可能导致与家人之间的矛盾加深，自己更加孤立。
导师建议：
首先，再次尝试深入沟通。选择一个合适的时机，比如在家庭聚会氛围较好时，和家人真诚地表达自己的感受。沟通时，不要指责家人，而是以 “我” 的视角阐述自己的想法。例如，“当大家立刻反驳我的时候，我感觉很难过，觉得自己不被尊重”。同时，倾听家人的想法，了解他们这样做的原因，也许家人并非有意针对。通过深入沟通，增进彼此的理解。其次，调整自己在家庭中的角色。如果一直过于顺从，尝试适当地表达自己的需求和想法。在分配家务时，可以提出自己的意见，比如 “我最近工作比较忙，这次能不能换个人承担这个家务”。让家人了解自己的实际情况，重新审视对自己的角色定位。再者，改变自己的心态。尽量让自己变得豁达一些，不要过于敏感。当感觉被针对时，先冷静思考家人的行为是否真的是针对自己，还是自己过度解读了。可以多关注家人对自己好的方面，淡化那些不愉快的瞬间。例如，回想家人在生活中对自己的关心和照顾，以积极的心态看待家庭关系。最后，如果通过以上方法仍然无法改善情况，可以寻求外部帮助。比如请家族中比较有威望的长辈从中调解，或者寻求专业家庭心理咨询师的指导。他们能从专业角度分析家庭关系中的问题，并提供有效的解决方案，帮助改善家庭相处模式。
网友评论一：
我觉得你这情况确实挺难受的，但你别灰心。就像导师说的，再和家人好好沟通沟通呗。有时候大家可能真没意识到自己的行为让你不舒服了。而且你也别老这么顺着家里人，适当表达自己的想法。我以前也觉得家里人针对我，后来我把心里话说出来，大家互相理解，现在关系好多了。你也试试，肯定能行。
网友评论二：
我认为你得先调整自己心态，说不定真没你想的那么严重。家里人天天在一块儿，难免会有摩擦。你别太敏感，多往好处想。要是实在觉得憋屈，就找个有威望的长辈说说，让他们帮忙调解调解。或者去咨询专业人士，人家肯定有办法帮你解决这问题。别自己一个人闷着，把问题解决了，家庭生活才能更幸福嘛。