我最近真的是痛苦万分，我发现老公出轨了，而且在这短短一个月内，我居然知道了他有两个女人。他一次次地欺骗我，这种打击让我难以承受。我心里特别想忘记这两个月发生的所有事，不想再追究下去了，可我的思想根本不受控制，总是不由自主地想起那些让我心碎的画面。我真的不知道该怎么办才好，有没有什么办法能帮我忘掉这些痛苦的经历呢？
导师分析：
从妻子的角度来看，老公出轨且同时与两个女人有关系，还多次欺骗，这对她的信任体系造成了毁灭性打击。被背叛的痛苦、被欺骗的愤怒以及对自身价值的怀疑，都一股脑地涌上心头。想要忘记，是她本能地想要逃避这种痛苦，试图回归到正常生活状态。然而，思想做不到，是因为这种创伤在心理上留下了极其深刻的印记。大脑会不断地回放那些痛苦场景，这是身体的一种自我保护机制，试图从这些经历中找到意义或者寻求解决方案，但在这个过程中，反而加深了对这些事情的记忆。从老公的角度，他的出轨行为反映出他对婚姻的不忠诚和责任感的缺失。多次欺骗则表明他没有正视自己的错误，试图掩盖真相，这进一步伤害了妻子。他可能没有意识到自己的行为对妻子造成的巨大伤害，或者即便意识到了，也没有采取正确的方式去弥补。这种情况使得夫妻关系陷入极度紧张和脆弱的状态，妻子在痛苦中挣扎，而老公的行为却没有得到有效遏制，双方都陷入了一种困境。如果不及时处理，可能会对妻子的身心健康造成长期的负面影响，也会导致婚姻关系彻底破裂。
导师建议：
首先，允许自己感受和表达情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒与悲伤，找一个信任的朋友或家人倾诉，也可以写日记，把内心的感受全部记录下来。只有充分释放这些情绪，才能减轻它们对内心的压迫，为忘记痛苦经历奠定基础。其次，进行心理调适。可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。每天花一定时间专注于这些练习，让身心得到放松，缓解因创伤带来的紧张和焦虑情绪。同时，也可以培养新的兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活充实起来，减少对过去痛苦经历的关注。例如学习绘画、摄影，或者参加健身课程等。再者，重新审视这段婚姻。冷静思考自己对这段婚姻的期望以及老公的行为是否还值得自己继续维持婚姻关系。如果决定继续，那么可以尝试与老公进行深入的沟通，让他认识到自己的错误，并且制定一些规则和措施来重建信任，如定期沟通、手机公开等。如果认为无法再继续，那么也要勇敢地做出决定，开始新的生活。最后，如果自己无法独自走出这种困境，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解内心的创伤，引导正确面对和处理情绪，帮助逐渐忘记痛苦经历，重新建立健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你得给自己点时间，这种事哪能说忘就忘啊。先把情绪都发泄出来，别憋在心里。你可以多出去走走，旅旅游，换个环境，说不定能让心情好点。要是你老公有悔改的意思，那就跟他好好谈谈，看看能不能重新开始。要是他还是死性不改，那就别犹豫了，离开他，重新开始自己的生活，你值得更好的。
网友评论二：
我能理解你现在的痛苦，老公出轨还欺骗，真的太伤人了。你可以试着做一些有意义的事，比如参加志愿者活动，帮助别人能让自己感受到价值，也能分散注意力。别老一个人待着，越想可能越难受。而且别强迫自己马上忘记，慢慢来，时间会慢慢治愈一切的。要是实在不行，就去看看心理医生，他们能帮你更好地处理这些情绪。