在日常生活里，我一直有个困扰，就是特别害怕父母不高兴，所以很多时候即便心里有想法，也不敢表达出来。像是我对周末家庭活动的安排有不同意见，可一想到说出来父母可能会不开心，话就被我硬生生地憋回去了。又比如我在选择兴趣班的时候，明明更喜欢绘画，却因为担心父母觉得舞蹈更有前途而选择了舞蹈。这种情况频繁发生，我感觉自己越来越压抑，真的很想改变，能够畅快地表达自己，可就是不知道该如何解决这个问题。
导师分析：
从原因上看，其一，父母可能在过往沟通中展现出较为强势的态度，当你表达不同观点时，他们的负面反馈，如批评、指责等，让你产生了心理阴影，从而惧怕表达。其二，家庭环境或许强调顺从，长期的影响使你将父母的情绪置于自身需求之上，认为自己的表达可能会破坏家庭和谐。其三，你自身可能缺乏足够的自信，对自己的想法是否正确没有把握，担心因表达不当惹父母不悦。
从心态来讲，你既渴望表达真实想法，实现自我需求，又极度害怕父母不高兴，破坏亲子关系。这种矛盾的心态使你在表达边缘徘徊，每一次想开口都被恐惧阻拦，导致内心的压抑不断累积。一方面你知道压抑自己不好，另一方面又难以克服对父母情绪的担忧，陷入两难境地。
导师建议：
首先，尝试温和沟通。选择父母心情愉悦、气氛轻松的时刻，以平和的语气表达自己的想法。比如在饭后一家人看电视时，说：“爸妈，我对周末活动有个小想法，想跟你们分享下，要是不合适，咱们就再商量。” 这样既能降低父母的抵触心理，又给自己创造表达机会。
其次，学会用事实和数据支撑观点。当表达想法时，用具体事例、数据说明自己观点的合理性。例如在选择兴趣班时，可以找一些绘画对个人素养提升、未来发展有益的资料给父母看，让他们看到你的认真思考，增加认同可能性。
最后，提升自我自信。平时多关注自己的优点和成就，进行积极的自我暗示。从一些小事做起，如主动安排一次家庭小聚会，当获得成功，父母认可时，自信心会得到增强，逐渐克服害怕表达的心理。同时，要明白父母也是人，可能会有情绪，但沟通是解决问题的关键，勇敢表达才能促进家庭关系良性发展。
网友评论一：
我觉得你别把父母想得那么可怕啦。说不定你说了之后，父母会理解你呢。像安排家庭活动，你要是能说出有意思的点子，父母没准还觉得你有想法。别自己一个人瞎猜父母的反应，大胆说出来，说不定能打开新世界的大门，让你们家庭沟通更顺畅。老是憋在心里，多难受呀。
网友评论二：
我懂你这种害怕的心情，我以前也这样。但你得明白，父母肯定是希望你好的。你可以先从一些小事情表达自己，看看父母的反应。要是他们接受了，再慢慢说更重要的事。而且在说的时候，注意语气和方式，多站在他们角度说，这样他们更容易接受。相信自己，慢慢就能克服这个问题啦。