我对待感情一直都非常专一，满心都是对方。然而，不知道为什么，在这段感情里，我总是患得患失。我会忍不住去想对方是不是同样在乎我，会不会突然离开我。每次对方稍微晚点回消息，或者和异性有正常交流，我就会心里不安，甚至胡思乱想。我知道这样的状态不太好，既让自己难受，也可能会给对方带来压力，但我就是没办法控制自己的想法，我到底该如何调整，才能摆脱这种患得患失的状态呢？
导师分析：
在感情中专一却又患得患失，原因较为复杂。从自身角度来看，可能源于内心安全感的缺失。也许是过去的经历，比如曾经在感情中遭受过背叛或伤害，即使当前这段感情并无此类迹象，却仍会不自觉地担忧历史重演。也有可能是个人性格因素，如本身较为敏感，对感情的细微变化过度关注，容易将一些正常行为解读为感情危机的信号。
从感情关系角度，或许双方在沟通上存在不足。没有深入且充分地交流彼此对感情的看法、期待以及边界，导致你无法准确把握对方心意，进而产生不确定感。另外，过度依赖对方也可能是一个因素，将自己的情感满足完全寄托在对方身上，使得自己对感情走向过度在意，稍有风吹草动就焦虑不安。
这种患得患失的心态，会在不知不觉中给对方带来压力。对方可能会觉得自己的行为时刻被审视，相处起来不够自在。而对于自己，长期处于这种状态会影响情绪和心理健康，降低感情中的幸福感，甚至可能因为过度担忧做出一些不理智行为，反而破坏感情。
导师建议：
首先，努力提升自我安全感。尝试回顾过往成功克服困难的经历，从中汲取自信，告诉自己有能力应对感情中的各种状况。也可以发展个人兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，比如学习一门新语言、练习书法等，让自己的生活更加充实丰富，减少对感情的过度依赖。
其次，加强与伴侣的沟通。选择合适时机，坦诚地向对方表达自己的担忧和感受，同时询问对方对感情的看法和规划。通过沟通，明确彼此对感情的期待和边界，增加对感情的确定感。在日常相处中，多分享彼此的生活，增进相互了解，加深感情信任基础。
再者，学会理性看待感情中的各种现象。当产生患得患失的想法时，尝试用理性思维分析，比如对方晚点回消息可能是因为工作忙碌，和异性正常交流并不代表感情出现问题。提醒自己不要轻易陷入无端猜测，避免过度解读。若自己难以调整，还可以寻求朋友或专业心理咨询师的帮助，从不同角度获得建议和引导，逐步摆脱患得患失的状态。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎对方啦！不过呢，感情里还是得有点自信。你既然对感情专一，那也相信对方和你一样嘛。老是患得患失，对方也累，你自己更累。多给自己找点事做，别一门心思全扑在感情上。像我，就喜欢下班了去健身，不仅身材变好，心情也超棒。等你自己生活丰富起来，就不会整天担心这担心那的了。
网友评论二：
我理解你这种患得患失，我以前也这样。其实就是沟通太少，互相不了解对方咋想的。你得和对象好好聊聊，把你心里那些担忧都倒出来，也听听对方咋想的。说不定一聊，你就发现自己那些担心都是多余的。而且平时相处，多给彼此点空间，别管太紧，这样感情才能更轻松自在，你也就不会那么患得患失啦。