我今年 20 岁，在交朋友这件事上，一直有些困扰。其实我并不是那种不合群的人，只是特别敏感。只要我察觉到别人哪怕有一点点不喜欢我，就会立刻不想跟对方一起玩，连话都不想说。当我跟人好的时候，真的是全心全意，恨不得把心都掏给对方。可一旦对方让我感觉到不喜欢我，我就像变成刺猬一样，用刺扎对方，故意让对方远离我，不想再跟对方继续玩，然后自己一个人待着。我也知道这样不好，但就是控制不住自己，不知道该怎么改变这种情况。
导师分析：
从心理层面来看，这种交友模式背后可能隐藏着深层次的原因。首先，过度敏感反映出你内心深处缺乏安全感。你将他人对自己的态度看得过重，对负面反馈过度反应，这可能源于过往经历中遭受过被拒绝、被孤立等伤害，使得你在潜意识里对他人的态度变化充满恐惧。当察觉到他人可能不喜欢自己时，为了避免再次受到伤害，便本能地选择先一步切断关系，用抵触的方式保护自己。其次，交友时全心全意付出，一旦感觉被嫌弃就瞬间转变态度，这体现出你在情感投入上缺乏平衡。你将自己的情感价值过多地寄托在他人的认可上，没有建立起独立的自我价值体系。当他人态度改变，自我价值感也随之崩塌，进而引发愤怒和抵触情绪，通过 “扎人” 来宣泄内心的不满和痛苦。另外，这种交友模式还可能与你的性格特点有关。性格上可能比较直爽，不擅长委婉地处理人际关系中的矛盾和问题，一旦遇到不如意，就选择简单粗暴地结束关系。这种方式虽然看似保护了自己，但长期来看，不利于建立稳定、深厚的人际关系，也会让自己在孤独中陷入对人际交往的恐惧和困惑。
导师建议：
首先，要尝试提升自我安全感。认识到他人的态度并不能完全定义自己的价值，每个人都有自己的喜好和情绪，他们的态度变化不一定是针对你个人。可以通过回顾自己的优点和成就，强化自我认同，比如记录下自己擅长的事情、取得的小进步等，当感觉他人不喜欢自己而产生不安时，看看这些记录，提醒自己的价值所在。同时，学会正视自己内心的恐惧，尝试分析过往那些被拒绝或孤立的经历，从中汲取经验教训，告诉自己现在有能力应对类似情况，不再害怕受伤。其次，在交友过程中学会平衡情感投入。不要将全部情感瞬间倾注在对方身上，给彼此一定的空间和时间去了解和适应。当感觉对方可能不喜欢自己时，不要急于下结论，也不要立刻采取抵触行为。可以先冷静思考，分析对方行为背后可能的原因，也许只是对方当天心情不好，并非针对你。如果实在不确定，可以以平和、真诚的态度与对方沟通，询问对方的想法，避免因为误解而错失一段友谊。再者，学习一些人际交往技巧。培养自己的同理心，尝试站在对方的角度看问题，理解他人的感受和需求，这样在与人相处时能更加融洽。同时，学会委婉地表达自己的想法和感受，当与朋友产生矛盾或分歧时，不要立刻用激烈的方式解决，而是心平气和地沟通，共同寻找解决办法。可以通过阅读相关书籍、参加社交活动等方式，不断提升自己的人际交往能力。最后，如果自己难以调整这种交友模式，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你内心的困惑和恐惧，帮助你挖掘问题的根源，并提供针对性的解决方案，引导你建立健康、稳定的人际关系。
网友评论一：
妹子，我以前也跟你差不多，太在乎别人看法了。其实好多时候别人可能真没啥别的意思，就是自己想多了。你下次感觉到别人不喜欢你，先别急着疏远，问问清楚嘛。说不定误会解除了，你们关系还能更好呢。交朋友就是要多磨合，别太着急放弃。
网友评论二：
我觉得你得改改这脾气，不能一感觉不对就像刺猬一样。你这样虽然保护了自己，可也把真心对你好的人给推开了。你可以试着多跟不同的人接触，慢慢就会发现，不是每个人的态度都得那么在意。放宽心，说不定就能交到好多好朋友啦。