我和老公结婚多年，可这些年里，我总是被他和婆婆责骂。不管是生活小事还是家务琐事，他们总能挑出我的错处，有时候甚至会说很难听的话。
我试着忍过，也辩解过，但都没用，他们反而骂得更厉害。长期这样，我觉得自己越来越压抑，心里特别委屈，对这段婚姻也越来越失望。我不知道该怎么解决这种情况，难道要一直这样下去吗？
导师分析：
结婚多年仍持续遭受老公和婆婆的责骂，这种处境本质上是家庭权力结构失衡与情感边界被长期侵犯的结果，其背后隐藏着多重复杂因素，需要深入剖析。
首先，这种责骂行为可能源于家庭中 “隐性的控制欲”。婆婆和老公通过持续的否定、指责，试图让你按照他们的标准行事，以此巩固他们在家庭中的主导地位。在他们的认知里，“责骂” 可能被扭曲为 “管教” 或 “为你好”，却忽略了这种行为本质上是对个人尊严的践踏。而你的长期忍耐，可能让他们形成了 “责骂有效” 的认知 —— 通过这种方式能让你妥协，从而强化了这种相处模式。
其次，老公的态度是问题的核心枢纽。作为连接你和婆婆的关键人物，他不仅没有维护你，反而参与责骂，说明他可能认同母亲的观念，将 “妻子应该顺从” 内化为婚姻准则；也可能是在原生家庭中习惯了母亲的强势，面对婆媳矛盾时选择 “站在母亲一边” 以避免冲突，却牺牲了你的感受。无论哪种情况，他的缺位让你在家庭中陷入孤立无援的境地，难以形成有效的反抗力量。
再者，长期的负面互动已经形成 “习得性无助” 的恶性循环。你最初的忍耐和辩解无效后，可能逐渐失去反抗的动力，甚至开始自我怀疑 ——“是不是我真的做得不够好”，这种自我否定会进一步削弱你的心理防线，让对方的责骂更加肆无忌惮。而你的压抑和失望，又会通过沉默、抵触等方式表现出来，反而成为他们新的责骂理由，形成 “责骂 — 压抑 — 更严重的责骂” 的闭环。
此外，这种家庭氛围可能与原生家庭的相处模式有关。婆婆的责骂或许是她从自己的婚姻中习得的互动方式，而老公在成长过程中习惯了这种 “以责骂为沟通” 的模式，并未意识到其伤害性。他们可能缺乏健康的情感表达能力，只能通过指责来传递不满，却从未考虑过这种方式对婚姻的破坏性。
导师建议：
面对长期被老公和婆婆责骂的困境，解决的关键在于打破 “忍耐 — 被侵犯” 的循环，重建个人边界，同时根据老公的态度决定关系走向，具体可分步骤推进。
第一步，停止自我怀疑，明确 “责骂不是你的错”。长期被否定容易让人陷入 “我不够好” 的误区，但你要清醒地认识到：无论你做得如何，任何人都没有权利通过责骂践踏你的尊严。可以试着写下他们常指责的内容，客观分析哪些是合理建议（如 “家务可以更有条理”），哪些是人身攻击（如 “你怎么这么笨”），区分 “事” 与 “人”—— 合理建议可以改进，人身攻击则必须坚决反对，这种区分能帮你建立心理防线，避免被过度否定击垮。
第二步，用 “非暴力沟通” 明确表达边界，打破忍耐的惯性。当再次被责骂时，不再沉默或辩解，而是平静且坚定地说出自己的感受和底线，比如婆婆责骂时可以说：“妈，这件事我确实有做得不好的地方，但您用‘没用’这样的话骂我，我很难受，以后请您好好说。” 对老公则可以说：“你这样骂我，我觉得很委屈，我们可以好好沟通问题，但不能人身攻击。” 第一次表达可能会引发对方的反弹（如 “你还敢顶嘴”），但要坚持这种回应 —— 明确让他们知道 “你不再接受被责骂”，边界的建立往往需要反复强调。
第三步，争取老公的转变，若无效则明确划清 “夫妻同盟” 的界限。老公的态度是打破困局的关键，你可以在两人独处时坦诚沟通，用具体事例表达你的痛苦：“那天妈骂我时，你也跟着说我，我心里特别难过，我希望你能站在我这边，至少别和她一起指责我。” 观察他的反应：如果他愿意反思并尝试改变（如在母亲责骂时说 “她已经很努力了”），可以给予肯定，共同探索与婆婆的相处边界（如分开居住、减少过度干涉）；如果他拒绝改变，甚至认为 “骂几句没什么”，则需要明确：你可以接受他有不同意见，但绝不能接受他参与对你的人格否定，必要时可提出 “分开居住一段时间”，让他意识到问题的严重性。
第四步，创造 “物理隔离” 的空间，减少被责骂的频率。如果与婆婆同住是矛盾的主要诱因，且沟通无效，可考虑暂时分开居住（如租房、搬回娘家住一段时间），物理距离能有效减少冲突机会，让你获得喘息空间。即使无法分开居住，也可以通过建立 “个人领域”（如拥有自己的房间、固定的外出时间）来保护心理边界，避免时刻处于被指责的压力中。
第五步，若所有努力无效，评估婚姻的存续价值。如果长期的责骂已经严重影响你的心理健康（如出现抑郁、焦虑情绪），且老公始终拒绝改变，甚至视你的痛苦为 “矫情”，则需要冷静思考：这段婚姻是否还能带给你基本的尊重和幸福？30 岁以上的女性更应明白，婚姻的意义是相互扶持而非单方面的忍受，必要时可寻求家人、朋友的支持，甚至咨询律师，为自己规划 “离开” 的可能 —— 你的尊严和心理健康，远比一段名存实亡的婚姻更重要。
网友评论一：
我姑姑以前也这样，被我姑父和奶奶骂了十几年，后来实在受不了搬出去住了，反而好了很多。有时候距离真的能减少矛盾，特别是婆婆参与进来的时候，老公要是不站在你这边，你再忍也没用。你得让他们知道你有脾气，不是好欺负的，不然他们只会得寸进尺。必要的时候，娘家人也可以出面帮你说句话，别一个人扛着。
网友评论二：
长期被骂真的会搞垮人的，我闺蜜就是这样，现在变得特别自卑。其实解决办法就两个：要么让他们改，要么你离开。想让他们改，就得让老公意识到问题，他要是一直和稀泥，甚至帮着骂你，那真的没必要耗下去了。女人结婚是为了有人疼，不是为了当受气包，你都忍了这么多年，该为自己想想了，哪怕一个人过，也比天天被骂强。