在这段婚姻里，我几乎包揽了所有家务。每天洗衣做饭、打扫卫生，忙得不可开交。本以为自己的付出能换来家庭的和睦与伴侣的认可，可没想到却总是遭到嫌弃。不是说饭菜口味不好，就是觉得家里打扫得不够干净。我心里特别委屈，不明白为什么自己的辛苦付出得不到应有的尊重。这样的情况持续下去，我很担心我们的婚姻会出现问题，却又不知道该如何改变现状，拯救这段婚姻。
导师分析：
首先，从付出与期待的角度来看，你家务全包，付出了大量时间和精力，内心期待的是伴侣的认可与感激。然而伴侣却频繁嫌弃，这就造成了付出与回报的失衡，让你内心产生极大落差，进而对婚姻感到担忧。从伴侣的心态分析，其频繁嫌弃可能并非真的是对家务质量不满。一方面，也许是习惯了你的付出，将你的努力视为理所当然，没有意识到家务的繁琐与辛苦，所以才会轻易挑剔。另一方面，有可能是自身在生活中存在其他压力，无法找到合适的宣泄口，便将情绪发泄在对你家务的评价上。从沟通层面来说，你们之间缺乏有效的沟通机制。你可能只是默默做家务，没有向伴侣表达自己做家务的辛苦和期望得到认可的想法。而伴侣也未考虑你的感受，直接表达不满，没有意识到这种方式会伤害你的感情。长此以往，负面情绪不断积累，逐渐侵蚀婚姻关系，导致你对婚姻产生危机感。另外，家庭角色的定位也存在问题。家务全包使得你在家庭中过度承担了照顾者的角色，而伴侣缺失了参与感。这种失衡的家庭角色分配，不仅让你疲惫不堪，也不利于婚姻关系的健康发展。伴侣因为没有参与家务，无法体会其中的不易，更容易提出不切实际的要求。
导师建议：
第一步，建立有效沟通。选择一个合适的时机，心平气和地与伴侣坐下来谈一谈。坦诚地表达你做家务的辛苦，以及每次被嫌弃后的委屈感受，同时也询问伴侣频繁嫌弃的真正原因。沟通时要注意倾听伴侣的想法，不要急于反驳，确保双方都能充分表达自己的观点。通过沟通，让伴侣了解你的付出，也让你明白伴侣的需求，为解决问题奠定基础。第二步，调整家务分配。打破你一人全包家务的局面，与伴侣协商制定家务分工计划。根据双方的工作时间、兴趣爱好等因素，合理分配家务任务。比如伴侣擅长做饭，那就负责晚餐的烹饪；你善于整理，就负责收纳和清洁。这样不仅能减轻你的负担，还能让伴侣参与到家务中来，体会家务的不易，减少无端嫌弃。第三步，改变相处方式。在日常生活中，增加彼此的互动和关心。除了家务，一起参与其他家庭活动，如看电影、散步等，增进感情。当伴侣做出一些积极改变时，及时给予肯定和鼓励，让对方感受到自己的付出得到认可，形成良性循环。第四步，关注自身成长。不要将全部精力都放在家务上，适当发展自己的兴趣爱好，提升自我价值。这不仅能丰富你的生活，还能让伴侣看到你的闪光点，重新审视你们之间的关系。同时，也能让你在面对婚姻问题时有更从容的心态。
网友评论一：
我觉得你得跟你伴侣好好说说，不能一直自己憋着委屈。说不定 TA 根本没意识到自己的话对你伤害这么大呢。而且家务本来就该两个人一起承担，不能你一个人全包。你跟 TA 商量下，以后都分担点。你也要多为自己考虑，别光围着家务转，偶尔出去跟朋友聚聚，提升下自己。这样你心情好了，说不定你们关系也能改善，婚姻就能拯救啦。
网友评论二：
你这情况挺无奈的。我觉得你伴侣太不懂得珍惜了。不过既然想拯救婚姻，还是得想办法。除了沟通和重新分配家务，你可以试着改变下做家务的方式。比如按照伴侣的喜好来做饭、打扫。但也别一味迎合，得有自己底线。另外，平时多跟伴侣回忆下你们以前的美好时光，唤起 TA 对你的感情，说不定能让 TA 意识到你的好，改变对你的态度。