最近父母离婚了，我心里特别难受，总觉得这一切都是我的错。回想起来，自己以前好像挺不懂事的，经常惹父母生气，学习成绩也不好，还老和父母顶嘴。我就想是不是因为我这些问题，才让父母的关系变得越来越差，最终走到离婚这一步。这种想法一直在我脑海里挥之不去，让我每天都很压抑，干什么都提不起劲。我知道一直这么想下去对自己没好处，可就是没办法摆脱这种心理负担，到底该怎么做才能让自己不再这么自责，重新振作起来呢？
导师分析：
从个人成长角度来看，孩子在家庭中往往自我认知较强，会将家庭中发生的重大事件与自身行为联系起来。尤其是在青春期阶段，孩子对自我价值的判断尚未成熟，更容易把父母离异这种大事归咎于自己。在这个案例中，你回忆起自己过往的一些不当行为，如惹父母生气、学习不好、顶嘴等，就不自觉地将这些行为与父母离异划上了等号，认为是自己的过错导致了家庭的破碎。从家庭环境影响方面分析，父母在婚姻关系出现问题时，可能没有及时与孩子沟通，让孩子对家庭矛盾的真实原因缺乏了解。孩子只能凭借自己的观察和想象去推测，从而将责任揽到自己身上。而且，家庭氛围的变化，如父母争吵增多、关系冷漠等，也会让孩子感到不安，认为是自己的行为破坏了家庭的和谐。从心理承受能力来讲，面对父母离异这样的重大变故，孩子的心理承受能力有限。这种巨大的心理冲击，会让孩子陷入深深的自责和愧疚之中，觉得如果自己能做得更好，父母就不会分开。这种心理负担如果长期得不到缓解，会严重影响孩子的心理健康，导致自卑、抑郁等情绪问题，甚至影响到孩子未来的人际关系和情感发展。
导师建议：
首先，要正确认识父母离异的原因。父母的婚姻问题往往是复杂多样的，涉及到他们之间的性格差异、价值观分歧、生活压力等诸多因素，并非单纯由孩子的行为导致。你可以找个合适的时机，与父母坦诚地沟通，询问他们离婚的真实原因。让他们了解你的困惑和自责，倾听他们对婚姻关系的看法。通过与父母的交流，你会明白离婚是他们之间的问题，而不是你的错。其次，学会自我原谅。每个人在成长过程中都会犯错，这是很正常的。你之前的一些不当行为，是成长阶段的一部分，并不能成为导致父母离异的决定性因素。尝试从内心深处原谅自己，告诉自己当时只是个孩子，不懂得如何更好地处理与父母的关系。可以每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我已经在努力成长，过去的错误不能定义我，父母离异不是我的责任”。再者，寻求情感支持。不要独自承受这种心理负担，可以向身边信任的人倾诉，如好朋友、老师或其他长辈。他们可能会从不同的角度给你一些建议和安慰，让你感受到关心和支持。同时，参加一些支持小组，与有类似经历的人交流，分享彼此的感受和应对经验，这也有助于缓解心理压力。最后，关注自身成长。将注意力转移到自己的生活和学习上，设定一些小目标并努力实现它们。比如，在学习上争取进步，培养一个新的兴趣爱好等。通过自身的成长和进步，增强自信心，逐渐摆脱因父母离异带来的心理负担，重新找回生活的信心和乐趣。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我小时候父母离婚，我也觉得是自己的错。但后来我才知道，他们之间的问题早就存在了，跟我真没多大关系。你就像导师说的，跟父母好好聊聊，弄清楚原因。而且别老自责，谁小时候没犯过错呀。多和朋友出去玩玩，放松放松，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得赶紧走出来，一直这么自责对自己一点好处都没有。父母离婚是他们自己的选择，你不能把责任都往自己身上揽。你可以试着去参加一些社团活动，认识新朋友，说不定能发现生活中还有很多美好的事。别让这件事一直压着你，要相信自己能重新开心起来。