我离婚到现在已经一年多了，可每当回忆起以前的事情，心里就觉得特别委屈，常常忍不住好想大哭一场。而且我现在老是想着找个清静的地方待着，和别人在一起的时候，都不知道该说些什么。要知道，以前的我可是个挺开朗的人呢。我就在想，是不是离婚这件事对我影响太大，才让我变成现在这样啊？我真的很困惑，也不知道该怎么改变这种状态。
导师分析：
离婚对一个人的影响是多方面且深远的，从你的情况来看，这极有可能是导致你如今状态的主要原因。离婚意味着一段亲密关系的结束，过往生活的巨大改变，其中必然包含诸多复杂的情感经历，这些经历在你心中留下了深深的烙印。
一想到以前就委屈想哭，是因为在那段婚姻生活中，或许积累了许多未被妥善处理的负面情绪。可能有过被忽视、不被理解的时刻，或者在婚姻的责任与付出中感到不平衡，这些情绪在离婚后并未随着关系的结束而消散，反而在回忆中不断涌现，让你感觉委屈。
渴望去清净的地方待着，与人相处不知说什么，从心理学角度，这是一种自我保护机制。离婚带来的伤害使你对社交产生恐惧，害怕再次受到伤害，所以选择逃避人群。同时，内心的情绪困扰占据了你的思维，让你无暇顾及与他人的交流，逐渐失去了以往开朗健谈的能力。这种变化表明离婚对你的心理和社交功能都产生了负面影响，使你陷入一种消极的情绪循环中。
导师建议：
首先，正视并接纳自己的情绪。不要压抑想哭的冲动，找个安全私密的空间，痛痛快快地哭一场，释放内心的委屈。可以通过写日记的方式，将那些涌上心头的往事和感受详细记录下来，梳理自己的情绪，深入了解自己委屈的根源。
尝试进行自我疗愈。比如通过冥想、瑜伽等方式，帮助自己放松身心，缓解内心的压力。每天花十几分钟进行冥想练习，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是以平和的心态观察它们，然后让思绪回到呼吸上。这种练习有助于增强内心的平静感，提升心理韧性。
积极参与社交活动，但要循序渐进。从与亲近、信任的朋友或家人聚会开始，慢慢找回与人交流的感觉。分享一些生活中的小事，逐渐打开心扉。随着自信心的恢复，再尝试参加一些兴趣小组或社交聚会，结识新的朋友。在这个过程中，不要给自己太大压力，以轻松愉快的心态去参与。
如果感觉自己难以独自走出这种状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，引导你深入剖析内心的情感创伤，提供针对性的解决方案，帮助你重新建立积极的心态和社交模式，找回曾经开朗的自己。
网友评论一：
我觉得肯定是离婚对你影响太大啦。不过别担心，这是个慢慢恢复的过程。你就像导师说的，想哭就哭出来，别憋着。多和朋友聚聚，刚开始可能不知道说啥，但慢慢就会好起来的。我有个朋友也是离婚后消沉了好久，后来参加了个绘画兴趣班，认识了好多新朋友，整个人都开朗起来了，你也可以试试这种方式呀。
网友评论二：
我理解你这种感觉，离婚确实是大事，一年多没缓过来也正常。你可以先从自己喜欢的事情入手，比如看电影、读书，让自己心情好起来。至于和人交流，别着急，想说什么就说什么，大家都能理解你的。别把自己逼太紧，给自己点时间，肯定能变回以前那个开朗的你。