我叫佳佳，今年 25 岁，生完孩子都两年多了，一直是自己一个人带娃。当初年轻，属于闪婚还奉子成婚，老公比我小两岁，啥事儿都得我拿主意，家里大大小小的事儿也全是我负责。说实话，真的特别累，但我这人要强，想着咬咬牙挺挺就过去了。以前我脾气不太好，为了家庭和孩子，也慢慢改了不少。
可我总觉得自己付出太多了，为孩子、为家庭，却没人能理解我。慢慢地，我变得很自闭，心烦的事儿也不愿意跟别人说，觉得身边人根本不会懂我的感受。而且我发现自己越来越不相信任何人，总觉得别人都在撒谎，接近我都是有目的、想骗我。忘了说，我老公老是对我撒谎，每次还都被我揭穿。
我心里现在特别恨，恨婆婆不帮我看孩子，虽然也知道她有苦衷；也恨父母为啥要离婚，搞得没人能帮我。孩子又调皮，我越来越烦躁。我这年纪，承担的事儿太多了，父母离异，老公还不理解我。我心里总想着不需要任何人帮忙我也能行，可实际上真的好累。孩子一直是我的精神支撑，但我还是很迷茫，找不到生活的重点，特别怕自己把自己逼疯，心理变得扭曲。我到底该怎么调整，才能让自己心理不扭曲呢？
导师分析：
从佳佳的描述中，可以看出她正处于多种压力交织的困境，这是导致她心理出现问题的根源。首先，闪婚奉子成婚使得她过早地承担起家庭责任，独自带娃的艰辛超乎想象。在这个过程中，老公因年龄小，无法给予她足够的支持，凡事都由她拿主意，这无疑加重了她的负担。长期的劳累和付出没有得到相应的理解与支持，让她内心产生了极大的不平衡感。老公频繁撒谎，这严重破坏了夫妻之间的信任基础。每一次被揭穿，都在加深佳佳的失望与愤怒，进一步影响她对他人的信任，导致她变得多疑，觉得身边人都不可信。婆婆不能帮忙带孩子，尽管有苦衷，但这依然让佳佳感到无助和怨恨。父母离异也使她缺失了原生家庭的支持，在面对生活压力时，孤立无援的感觉愈发强烈。这些负面情绪不断积累，加上孩子调皮带来的烦躁，使得她的心理承受能力达到极限。佳佳要强的性格一方面支撑着她努力应对生活，但另一方面也成为她的束缚。她不愿意轻易向人求助，所有压力自己扛，这种长期的自我压抑，导致她内心的负面情绪无法得到释放，进而产生自闭倾向，害怕自己心理扭曲。
导师建议：
首先，佳佳要学会正视自己的情绪，不要压抑。可以找一个安静的空间，比如自己的房间，当情绪涌上心头时，把内心的感受写下来，无论是对老公的不满、对婆婆和父母的怨恨，还是带娃的辛苦，都通过文字宣泄出来。这有助于梳理自己的情绪，也能让自己更清晰地认识到问题所在。尝试与老公进行一次深入且严肃的沟通。选择一个双方都相对放松、没有外界干扰的时间，比如孩子睡着后的晚上。心平气和地告诉老公他撒谎的行为对自己造成的伤害，表达自己对坦诚沟通的渴望。同时，也倾听老公的想法，看看他撒谎背后是否有难言之隐。在沟通中，明确提出对他的期望，希望他能承担起更多家庭责任，共同面对生活中的困难。对于婆婆和父母，虽然他们无法给予实质性的帮助，但佳佳可以尝试换个角度看待。理解婆婆的苦衷，尝试与婆婆保持良好的关系，也许偶尔能得到一些精神上的支持。对于父母离异，虽然无法改变事实，但可以尝试与他们分别沟通，表达自己对亲情支持的渴望，说不定能得到一些意外的回应。在带娃方面，给自己适当的放松时间。可以找一些信任的朋友或邻居，偶尔帮忙照看一下孩子，哪怕只有一两个小时，让自己能出门散散心、喝杯咖啡，缓解带娃的压力。同时，也可以参加一些宝妈群体的活动，与其他有相同经历的妈妈交流经验，互相支持和鼓励，让自己知道并非独自面对这些问题。如果感觉自己的心理压力过大，无法自我调节，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助佳佳挖掘内心深处的问题，提供有效的应对策略，引导她调整心态，避免心理扭曲，重新找到生活的平衡和重点。
网友评论一：
佳佳，我特别理解你，独自带娃真的太不容易了，老公还不靠谱。你得跟你老公好好说说，让他改改撒谎的毛病，多帮你分担分担。别老自己扛着，找朋友帮忙带带孩子，出去放松放松。参加宝妈活动这个主意挺好的，大家互相聊聊，说不定心情就好啦。别把自己逼得太紧，一切都会慢慢好起来的。
网友评论二：
佳佳，你这情况确实挺难的。但你得知道，老是这么憋着对自己不好。和老公沟通的时候，态度要坚决点，让他知道你不容易。至于婆婆和父母，能理解就理解吧，实在不行咱就靠自己。不过还是要多给自己找点乐子，别把所有精力都放孩子和家里，你也得有自己的生活呀。要是实在难受，就像导师说的，找心理咨询师聊聊，他们肯定能帮到你。