我意识到自己对老公的态度，深受原生家庭的影响。在我的原生家庭里，父母关系紧张，经常争吵，处理问题的方式也比较极端。这导致我在现在的婚姻生活中，遇到和老公意见不合时，就会不自觉地模仿父母的方式，情绪容易激动，说话也很冲。我知道这样对老公不公平，也不利于我们的婚姻关系，我很想改变，可却不知道该从何做起。我该用什么方法，才能改变因原生家庭影响而形成的对老公的态度呢？
导师分析：
因原生家庭影响而对老公态度不佳，背后有着深层次的原因。从心理层面来看，童年时期目睹父母紧张的关系和极端的处理问题方式，会在潜意识里形成一种行为模式。当自己在婚姻中面临类似的矛盾场景时，大脑会自动调用这种熟悉的模式，情绪便不受控制地爆发，即便主观上知道这样不对。这种潜意识的行为模式，源于人类趋利避害的本能，在童年环境中，极端的处理方式可能是当时能接触到的解决问题的 “有效” 途径，所以被大脑记忆并保留下来。从认知角度分析，原生家庭中不健康的相处模式，限制了对健康婚姻关系的认知。在原生家庭的影响下，没有学会正确的沟通技巧、情绪管理方法以及如何尊重和理解伴侣。因此，在与老公相处时，缺乏应对矛盾和分歧的有效方式，只能沿用旧有的、不恰当的模式。从情感层面而言，原生家庭带来的创伤和不安全感，会让自己在婚姻中过度敏感。担心老公也会像原生家庭中的父母一样对待自己，所以一旦出现问题，就会出于自我保护的心理，以过激的态度应对，试图在关系中占据主动，避免受到伤害。
导师建议：
首先，要增强自我认知。当与老公发生矛盾，情绪即将爆发时，先给自己一个 “暂停” 的信号。可以在心里默默数 10 个数，或者暂时离开现场，让自己冷静下来。在冷静后，反思自己当下的情绪和行为，分析哪些是受原生家庭影响而产生的。例如，思考自己为什么会激动，是不是像父母一样把问题想得过于严重，通过不断反思，逐渐清晰地认识到原生家庭对自己行为模式的影响。学习正确的沟通技巧至关重要。可以阅读一些关于婚姻沟通的书籍，或者参加相关的课程。在与老公交流时，尝试用平和、理性的语言表达自己的想法和感受。比如，当对老公的某个行为不满时，不要直接指责，而是说 “老公，我看到你这样做，心里有点不舒服，我希望你以后可以……，这样我会感觉好一些”。通过这种方式，让老公更容易接受，也能避免引发激烈的冲突。进行情绪管理训练也是关键。可以通过练习深呼吸、冥想等方式，增强对情绪的控制能力。当感到情绪激动时，做几次深呼吸，让自己放松下来。同时，培养一些兴趣爱好，如绘画、运动等，在压力和负面情绪产生时，通过这些方式释放情绪，避免将情绪发泄在老公身上。此外，要积极与老公沟通自己原生家庭的情况，让他了解自己行为背后的原因，争取他的理解和支持。在遇到问题时，共同探讨如何以更好的方式处理，建立起属于你们夫妻二人的健康相处模式，逐步改变因原生家庭影响而形成的不良态度。
网友评论一：
我觉得你能意识到问题就已经很棒啦！原生家庭的影响确实很难摆脱，但只要你有决心就一定能改变。你可以先从一些小事做起，每次想发脾气的时候，就提醒自己不能像父母那样。多和老公沟通，把你的想法都告诉他，说不定他能给你一些支持和鼓励呢。而且你可以和老公一起参加一些婚姻辅导活动，学习更多相处的技巧，慢慢地，你对他的态度肯定会越来越好。
网友评论二：
我特别理解你，原生家庭真的会在不知不觉中影响我们。我觉得你可以找个心理咨询师聊聊，他们比较专业，能帮你更深入地了解自己受原生家庭影响的地方，然后给你一些针对性的建议。在日常生活中，多观察那些幸福夫妻的相处方式，学习他们怎么沟通、怎么处理矛盾。相信只要你坚持努力，肯定能改变对老公的态度，让你们的婚姻更幸福。