我老公曾经出过轨，虽然事情过去一段时间了，他也表示会改正，我们也尝试着继续过日子。但从那之后，我心里就像扎了根刺，总是忍不住猜疑他。他稍微晚回家一会儿，或者手机信息多几条，我就会忍不住想他是不是又在和别的女人联系。我知道这样的猜疑对我们的关系很不好，也让自己过得很累，可就是控制不住。我很想消除这种猜疑，重新建立起对他的信任，回到正常的夫妻生活，却不知道该怎么做才好。
导师分析：
产生对出轨老公的猜疑，原因是多方面的。从心理创伤角度看，老公的出轨行为给妻子带来了极大的心理伤害，这种伤害如同疤痕，即便表面愈合，内心深处的伤痛依然存在。一旦出现类似引发猜疑的场景，如晚归、手机信息增多，就会触动内心的创伤，导致猜疑情绪爆发。这是因为妻子在潜意识里害怕再次遭受背叛，安全感被彻底打破，所以时刻处于警惕状态。从信任重建的困难程度来讲，信任一旦被破坏，想要重新建立是非常艰难的。出轨事件让妻子对老公的信任崩塌，即便老公承诺改正，妻子内心深处仍然难以完全释怀。过往的背叛经历使得妻子对老公的行为产生了一种负面的预设，很难再轻易相信他的言行。此外，自身的不自信也可能加重猜疑。妻子或许会怀疑自己是不是不够好，才导致老公出轨，这种自我怀疑使得她对老公的行为更加敏感，总担心老公会再次离开自己，从而不断地猜疑。
导师建议：
首先，夫妻双方要进行深度且坦诚的沟通。老公需要理解妻子的猜疑是因为自己曾经的过错导致，要主动、耐心地与妻子交流。比如，每天回家后，主动分享自己一天的行程，包括和谁在一起、做了什么，让妻子了解自己的行踪。对于手机信息，也可以主动向妻子解释，消除她的疑虑。妻子在沟通中，要表达自己内心真实的感受和恐惧，让老公明白自己猜疑的根源，同时也倾听老公想要重建信任的决心和想法。其次，妻子要学会自我调节。可以通过一些方式转移注意力，比如培养新的兴趣爱好，像学习绘画、瑜伽等，让自己的生活丰富起来，减少对老公行为的过度关注。也可以进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸等，缓解内心的焦虑和猜疑情绪。同时，要努力提升自己的自信心，认识到自己的价值，相信自己值得被爱，不要把所有的关注点都放在老公身上。再者，寻求外部帮助也是一个不错的选择。可以找婚姻咨询师，通过专业人士的指导，帮助夫妻双方更好地处理信任重建的问题。咨询师能够提供一些有效的沟通技巧和心理调节方法，引导夫妻双方走出困境。此外，和身边信任的朋友倾诉，从朋友那里获得不同的观点和建议，也有助于缓解猜疑心理。
网友评论一：
我觉得你老公得拿出实际行动来，光嘴上说改可不行。像主动报备行程这些真的很重要，得让你有足够的安全感。你自己也别老盯着他，多给自己找点事做，转移下注意力。时间长了，说不定你就能慢慢放下猜疑了。但要是他还是遮遮掩掩的，那你这猜疑肯定没法消除。
网友评论二：
我能理解你这种猜疑的心情，毕竟受过伤。不过一直这样下去也不是办法，你可以试着和你老公一起参加一些夫妻活动，像一起旅游、做手工之类的。在这个过程中，增进彼此的感情，重新建立信任。而且你也要相信自己，别老觉得是自己的问题才导致他出轨。说不定慢慢你就能消除对他的猜疑了。