在和恋人相处的过程中，我发现自己情绪特别容易失控，而且一遇到分歧，就总想争个输赢。比如说，我们讨论周末去哪玩，我心里想去公园，他却想去商场，就这么点小事，说着说着我情绪就上来了，非要让他听我的，觉得自己不能输。每次吵完我又特别后悔，知道这样对感情不好，可下次遇到类似情况还是控制不住。我很苦恼，不知道该怎么改变这种状态，怎样才能在恋爱中保持情绪稳定，不再这么执着于输赢，好好经营我们的感情呢？
导师分析：
恋爱中情绪易失控且总想争输赢，原因是多方面的。从个人性格角度看，有些人可能本身性格就比较强势，习惯在各种情境中占据主导地位，不愿意轻易妥协。在恋爱关系里，这种性格特质就会表现为面对分歧时，急切地想要证明自己是对的，从而引发情绪失控。
从心理层面分析，这可能源于内心深处的不安全感。通过在争论中获胜，试图获取一种掌控感，仿佛这样就能证明自己在感情中的价值和重要性。比如担心如果不坚持自己的观点，恋人就会忽视自己的想法，进而觉得自己在这段感情中处于弱势地位。
从过往经历角度，也许在成长过程中，周围环境强调竞争和输赢，导致形成了一种思维定式，将这种模式带入到恋爱关系中。每次情绪失控争输赢后又后悔，体现出当事人内心其实明白这种行为对感情有害，但由于习惯使然，难以立刻改变。
这种情况如果持续下去，会对恋爱关系造成严重破坏。频繁的争吵会消耗彼此的感情，让双方在相处中感到疲惫和痛苦。久而久之，可能会引发信任危机，使原本亲密的关系变得疏远，甚至最终导致感情破裂。
导师建议：
首先，要学会觉察自己的情绪。当和恋人产生分歧，感觉到情绪开始上升时，立刻给自己一个心理暗示，提醒自己 “要冷静，这只是一个小分歧”。可以尝试做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，在这个过程中，让自己的情绪逐渐平复下来。比如，在感觉到要发火时，先深呼吸 5 次，让自己从冲动的情绪中暂时抽离出来。
其次，改变思维方式，认识到恋爱中没有绝对的输赢。感情是需要双方共同经营和妥协的，每一次分歧都是一个增进彼此了解的机会。当遇到分歧时，试着站在恋人的角度去思考，理解他的想法和感受。比如，在讨论周末活动时，想想他为什么想去商场，是不是有什么特别的原因。通过换位思考，能更好地理解对方，减少争执的欲望。
再者，沟通方式至关重要。在表达自己的观点时，要用温和、理性的语气，避免强硬地指责或命令。例如，不要说 “你必须听我的”，而是说 “我觉得去公园可能会很有趣，我们可以一起去感受大自然，你怎么看呢？” 同时，认真倾听恋人的回应，给对方充分表达的机会，在交流中共同寻找一个双方都满意的解决方案。
最后，如果自己很难独自改变这种状态，可以寻求外部帮助。比如阅读一些关于情绪管理和恋爱关系的书籍，从中学到一些实用的方法和技巧。也可以和身边恋爱关系处理得较好的朋友交流，向他们请教经验。若问题比较严重，还可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的指导来解决问题。
网友评论一：
我觉得你得先意识到，在恋爱里争输赢真没啥意义。两个人在一起，开心最重要嘛。下次再遇到分歧，你就先别说话，等冷静下来再去沟通。而且你可以多想想对方的好，别一有点事就着急上火。你要是一直这么情绪失控，对方肯定也受不了。试着改改，多包容包容，感情才能越来越好。
网友评论二：
我认为你可能是太想在这段感情里证明自己了。其实没必要这样，你和恋人是平等的，他不会因为你妥协一次就看轻你。你可以在每次要发火的时候，在心里默数 10 个数，等情绪稳定了再去讨论。而且平时多培养点共同爱好，增进感情，这样遇到分歧的时候，也能更好地站在对方角度想问题，就不会总想着争输赢啦。