我这人一直不太自信，每次遇到要在台上做自我介绍这种场合，心里就特别慌。我总担心自己表现不好，怕说错话，怕别人笑话。一想到要站在众人面前，把自己展示出来，就紧张得不行，手脚都不知道该怎么放。看着别人大大方方地在台上介绍自己，我真的很羡慕，可自己就是跨不出这一步。我也知道这样下去不行，很多机会可能就因为这个错过了，所以我特别想改变，就是不知道该怎么做才能克服这种不自信，敢在台上自然地做自我介绍。
导师分析：
不敢在台上做自我介绍，根源在于不自信。从心理层面剖析，自我认知偏差是重要原因。这类人往往过度关注自己的缺点，对自身优点和能力视而不见，从而在内心深处贬低自己，认为自己无法在台上表现出色。比如，他们可能觉得自己声音不够好听，或者长相不够出众，却忽略了自己的知识储备、善良品质等优点。过往的经历也会对自信心产生影响。如果曾经在公开场合有过糟糕的表现，如忘词、出丑等，这些经历会在潜意识里留下阴影，每当面临类似场景时，就会唤起这种恐惧，进一步加剧不自信。另外，社会比较也起到推波助澜的作用。当看到他人在台上自信满满、侃侃而谈时，会不自觉地进行对比，进而觉得自己相形见绌，越发不敢上台。而从性格角度来看，内向、敏感的人更容易出现这种情况。他们本身不善于主动表达，对他人的看法更为在意，担心自己的表现不能得到认可，所以在面对公众场合时，内心的压力会更大。
导师建议：
首先，要改变自我认知。尝试制作一份优点清单，详细罗列自己的优点、特长以及曾经取得的成就。每天花一些时间去回顾，强化对自身优点的认知，让自己意识到自身的价值和能力。同时，学会正视自己的缺点，不要过分苛责，将注意力放在如何改进上，而不是一味地自我贬低。其次，进行充分的准备。在每次上台前，精心准备自我介绍的内容。可以反复练习，熟悉每一个细节，甚至可以对着镜子或者家人朋友进行模拟演练。准备得越充分，在台上就越有底气，紧张感也会相应减轻。还可以准备一些应对突发情况的预案，比如忘词了该如何圆场，这样能增强自己的安全感。再者，逐步克服恐惧。从一些小的、相对轻松的场合开始尝试，如在小组讨论中主动发言，在朋友聚会中分享一些小趣事。随着经验的积累和自信心的提升，再逐渐挑战更大的舞台。每次尝试后，对自己的表现进行总结，肯定自己做得好的地方，分析需要改进的部分，不断提升自己的应对能力。最后，调整心态也至关重要。不要过分在意他人的看法，要明白每个人都会有不完美的地方，即使在台上出现一些小失误，也并非世界末日。将注意力更多地放在表达自己的观点和想法上，而不是担心他人的评价。可以通过深呼吸、积极的自我暗示等方式来缓解紧张情绪，让自己在台上更加放松。
网友评论一：
我觉得你就是想得太多了！大家其实都没那么在意你在台上的表现，你只要勇敢地迈出第一步，就会发现也没那么难。你别老盯着自己的缺点看，多想想自己的优点。而且准备得充分点，就算紧张也能凭着肌肉记忆把自我介绍说完。你就大胆去试，别害怕出丑，谁还没个出丑的时候呀，试多了自然就自信了。
网友评论二：
我特别理解你这种感受，我以前也是这样。我觉得你可以先从熟悉的人开始练习自我介绍，比如在家人和好朋友面前，多锻炼锻炼，找找自信的感觉。然后再慢慢扩大范围，去参加一些小的社交活动，在那种氛围里多展示展示自己。别给自己太大压力，就当是去玩，放松心态，说不定就能自然而然地介绍自己了。