我陷入了一段不该有的感情，对方是已婚人士。一开始，我并没想到会发展到现在这样难以自拔的地步。如今，我清楚这段感情没有未来，想要离开，可内心却痛苦万分。每次下定决心要走，一想到曾经的点点滴滴，那些一起度过的快乐时光，就又犹豫了。我知道这样下去对谁都不好，不仅破坏别人家庭，自己也备受煎熬。但这种痛苦就像一张无形的网，把我紧紧困住，让我不知所措。我真的希望能找到一种办法，让自己坚定地离开，从这种痛苦中解脱出来。
导师分析：
想离开已婚恋人却痛苦，原因是多方面的，这其中涉及复杂的情感纠葛与心理困境。
从情感层面看，在这段关系中投入了真情实感，与已婚恋人相处过程中建立了深厚的情感连接。那些共同经历的美好时光，成为难以割舍的情感羁绊。人们对于投入情感的事物，往往难以轻易放手，即便明知这段感情违背道德伦理，情感上的依赖依然会导致离开时痛苦万分。
心理层面，习惯与认同感的影响不可忽视。在相处过程中，已经习惯了对方的存在，形成了一种特定的相处模式。这种习惯使得离开变得困难，仿佛打破了生活原有的平衡。同时，在这段感情里可能找到了一种认同感，觉得自己被需要、被欣赏，一旦离开，就会失去这种心理支撑，从而产生痛苦。
此外，道德冲突也加剧了这种痛苦。内心深知介入他人婚姻是不道德的行为，一方面想要结束这种错误关系，回归道德正轨；另一方面又因感情难以割舍，这种道德与情感的拉扯让当事人陷入深深的痛苦与自责之中。长期处于这种矛盾状态，会对心理健康造成严重影响，导致焦虑、抑郁等负面情绪滋生。
导师建议：
首先，坚定离开的决心。深刻认识到这段感情的错误性以及继续下去可能带来的严重后果，不仅会伤害到更多人，也会让自己陷入更深的困境。可以将离开的理由一一写下来，每当犹豫时就拿出来看看，强化自己离开的信念。比如，写下 “破坏别人家庭是不道德的”“这段感情没有未来，只会让自己更痛苦” 等。
切断与已婚恋人的所有联系。拉黑对方的联系方式，避免见面的机会。如果可能，尽量改变自己的生活轨迹，减少接触到与对方相关事物的可能性。例如，更换工作环境或者居住地点，避免去曾经一起去过的地方。同时，向身边可靠的朋友倾诉，让他们监督自己，当自己想要联系对方时，及时制止。
转移注意力，投入到新的生活中。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影、瑜伽等，让自己的生活充实起来。参加社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子。在新的人际关系和活动中，找到新的乐趣和价值，逐渐淡化对已婚恋人的情感依赖。例如，参加志愿者活动，既能帮助他人，又能丰富自己的生活，还能结识志同道合的朋友。
寻求专业心理咨询师的帮助。如果痛苦情绪过于强烈，自己无法排解，可以向专业人士求助。心理咨询师能够从专业角度帮助分析内心的情感和矛盾，提供有效的应对策略，引导走出这段痛苦的感情，恢复健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，长痛不如短痛。这种感情本来就不应该开始，现在及时止损才是对的。你可以把手机里关于对方的照片、聊天记录都删掉，眼不见心不烦。然后给自己制定一个新的生活计划，每天安排得满满的，让自己没时间去想对方。多和朋友出去玩，说不定能遇到真正适合你的人，慢慢就会忘记这段痛苦的感情啦。
网友评论二：
我认为你要从根源上解决问题，就是要认清这段感情的本质。你要明白，你和已婚恋人在一起，伤害的不止是他（她）的伴侣，还有你自己。你可以多看看一些因为介入别人家庭而引发悲剧的案例，让自己清醒一点。同时，给自己一些时间和空间去疗愈。别强迫自己马上就不痛苦，允许自己难过一段时间，但要逐渐走出来。可以写日记，把心里的痛苦都写出来，慢慢释放情绪。