我父母关系一直不太好，自我有记忆起，他们就频繁打架，爸爸还会动手打妈妈。小时候，他们打架的场景对我来说就像噩梦，我害怕极了，甚至曾绝望地想过，要是死掉就能结束这一切该多好。爸爸在外面还总跟别的女人有联系，妈妈以前总是疑神疑鬼，求爸爸不要抛弃我们。现在妈妈说她跟爸爸已经没感情了，只是为了我才勉强在一起。每次他们打完架，妈妈都会跟我说这些，这让我痛苦不堪，甚至再次产生想死的念头，觉得命运对我太不公平，为什么就不能给我一个幸福温暖的家呢？
可能是受父母的影响，我在谈恋爱的时候特别没有安全感。谈过几段恋爱，都没能长久。我总是疑神疑鬼，对另一半有种很强的控制欲，只要他跟女孩说句话，或者看别的女孩一眼，我就受不了。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，希望能得到一些帮助。
导师分析：
原生家庭对个人的影响深远，你所经历的父母频繁打架、父亲出轨等情况，在你心灵上留下了深深的创伤。目睹父亲对母亲的暴力行为，会让你对亲密关系中的暴力产生恐惧，同时父亲的出轨行为也破坏了你对爱情忠诚的信念。母亲的哭诉和抱怨，更让你承受了过多成年人情感问题的压力，加重了你的心理负担。
在恋爱中，这些童年创伤以缺乏安全感、疑神疑鬼和控制欲强的方式表现出来。你内心深处害怕重蹈母亲的覆辙，担心伴侣会像父亲一样背叛自己，所以对伴侣的行为过度敏感。这种过度的担忧并非源于对伴侣的不信任，而是你自身过往经历带来的恐惧。然而，你的这些行为可能会给伴侣带来很大压力，导致对方感到压抑和不自由，进而影响恋爱关系的正常发展，形成恶性循环。长此以往，不仅会破坏你与伴侣之间的感情，还可能加深你内心的痛苦和自我怀疑。
导师建议：
首先，你需要认识到父母的问题是他们自己的，并不等同于你在恋爱中的命运。尝试在心理上与父母的关系做一个分离，明确自己的生活和感情可以有不同的走向。可以通过写日记的方式，记录下自己每次因为父母关系而产生的负面情绪，在记录过程中分析这些情绪，提醒自己不要将父母的问题投射到自己的恋爱中。
其次，在恋爱关系中，要坦诚地与伴侣沟通你的过往经历以及这些经历如何影响你的恋爱心态。让伴侣了解你内心的恐惧和不安，这样他能更好地理解你的行为，给予你更多的支持和安全感。同时，也要倾听伴侣的感受，意识到过度控制可能给他带来的压力，共同探讨如何建立一个健康、信任的恋爱关系。
再者，尝试通过一些方式来提升自己的安全感。比如培养自己的兴趣爱好，当你投入到自己喜欢的事情中时，会分散对恋爱的过度关注，同时也能在这个过程中提升自信。运动也是一个很好的方式，它能促进身体分泌内啡肽，改善情绪，让你更加积极乐观。另外，多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，丰富自己的生活，这有助于你认识到世界的多元，减少对单一恋爱关系的过度依赖。
最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助你深入了解自己的内心创伤，学习应对负面情绪和建立健康恋爱观的技巧，逐步摆脱原生家庭带来的负面影响，建立起稳定、健康的恋爱关系。
网友评论一：
我特别能理解你，原生家庭的影响真的太大了。但你要知道，你和父母不一样呀，你的恋爱可以很美好的。就像导师说的，跟你对象好好说说你的情况，说不定他能理解你，也会更注意自己的行为。你自己也多找点事做，别老盯着对象，慢慢安全感就有了，加油！
网友评论二：
我觉得你得先学会爱自己，别老把希望寄托在别人身上。原生家庭已经这样了，你不能再让它毁了你的恋爱。你对对象的控制欲其实也是你没安全感的表现。你可以试着从一些小事开始改变，比如当你对象跟女生说话的时候，你先深呼吸，告诉自己别紧张，然后再去观察。多给自己点信心，相信自己值得被爱，慢慢就会好起来的。