我和初恋是在大学相识相恋的，这段感情持续了 5 年。那时候，我们一起上课、吃饭，在校园的各个角落都留下了美好的回忆。毕业后，由于一些现实因素，我们最终还是分开了。到现在，分手已经有一段时间了，可我还是无法忘记她。看到和她相关的事物，或是走过曾经一起去过的地方，那些回忆就会如潮水般涌来，让我心里一阵刺痛。我知道一直这样下去不是办法，我也想开始新的生活，但就是不知道该怎么做才能真正放下这段感情，从过去的回忆中走出来。
导师分析：
从这份情感难以放下的原因来看，大学 5 年的初恋在你的生命中占据了相当长的时间，这段时间你们共同经历了许多人生重要的成长阶段，那些美好的回忆深深烙印在你的心中。大学时期本身就是充满纯真和激情的阶段，初恋的情感在这样的背景下显得格外珍贵，这使得你对这段感情难以割舍。从你的心态分析，你对初恋难以忘怀，是因为这段感情承载了你对爱情最初的期待和幻想，她在你心中可能已经成为了一种理想化的存在。同时，分手后未能及时处理好内心的情感创伤，让这些回忆和情感一直积压在心底，导致你无法释怀。而你想要放下，是意识到一直沉浸在过去会阻碍自己迈向新的生活，这种矛盾的心态让你备受煎熬。此外，习惯也是一个重要因素。5 年的相处让你习惯了有她的生活，突然的分开打破了这种习惯，内心的空缺感使得你不断回忆过去，试图填补这种空缺。要真正放下这段感情，需要你直面内心的情感创伤，调整心态，打破回忆和习惯带来的束缚。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去面对和释放情绪。不要压抑对她的思念和分手带来的痛苦，可以找个安静的地方，痛痛快快地大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受都记录下来。只有充分释放这些情绪，才能更好地开始放下。接着，整理与她相关的物品和回忆。将那些能勾起回忆的物品收起来或者处理掉，比如照片、礼物等。同时，对于脑海中的回忆，不要刻意去回避，而是以一种客观的态度去审视。告诉自己那些只是过去的经历，虽然美好，但已经成为历史。尝试拓展新的社交圈子也非常关键。参加各种社交活动、兴趣小组或者同学聚会，认识新的朋友。新的人际关系能为你带来新的视角和体验，让你的生活更加丰富多彩，从而减少对过去感情的过度关注。说不定在这个过程中，你还能遇到新的心动对象，开启一段新的感情。专注于自我提升也是放下过去的有效途径。可以学习一门新技能，比如学习绘画、摄影或者一门外语；也可以投入到工作或学业中，努力提升自己的能力和竞争力。当你将注意力转移到自身成长上时，会发现自己的生活变得充实有意义，对过去感情的依赖也会逐渐减轻。最后，给自己一些积极的心理暗示。每天告诉自己 “我正在慢慢放下过去，迎接新的生活”，相信时间的力量，只要坚持努力，一定能够走出过去的阴影，开启崭新的人生篇章。
网友评论一：
我觉得 5 年的感情哪能说放下就放下呀。你可以试着先把这份感情放在心底，别强迫自己立刻忘掉。时间是最好的良药，随着时间推移，说不定哪天你突然就发现，想起她的时候没那么难受了。而且在这期间，你就像导师说的，多去参加些活动，说不定新的缘分就来了，到时候自然而然就放下了。别太给自己压力，感情的事急不得。
网友评论二：
我倒觉得你得对自己狠点。既然想放下，就别再去碰那些和她有关的东西，也别去你们以前常去的地方。把所有跟她有关的联系方式都删掉，断得干干净净。然后给自己制定一个严格的计划，比如每天学习多久，参加多少社交活动。让自己忙起来，没时间去想她。等你忙过这一阵，你就会发现，原来放下也没那么难。