我和伴侣相处过程中，发现 TA 遇事总是埋怨。不管是生活里的小麻烦，还是工作上的不顺心，TA 第一反应就是抱怨，把责任归咎于他人或者外部环境。比如出门堵车，TA 就会不停地埋怨交通、埋怨规划路线的我；工作没完成好，就埋怨同事不配合。这让我很苦恼，长期听这些埋怨，我自己心情也受影响。我尝试过倾听安慰，可似乎没什么效果，依旧频繁面对 TA 的埋怨。我真的很想知道，到底该怎么解决伴侣遇事总埋怨这个问题呢？
导师分析：
伴侣遇事总埋怨，原因是多方面的。从心理防御机制角度看，埋怨是一种自我保护的表现。当人们面对挫折和失败时，内心会产生焦虑和不安，通过埋怨他人来转移责任，能在一定程度上减轻自己的心理负担，维护自我形象。比如伴侣工作没完成好，埋怨同事不配合，这样可以避免承认是自己能力不足或努力不够，从而保护自尊心。从成长环境分析，若伴侣成长在一个经常被指责、缺乏鼓励的家庭环境中，可能会形成这种遇事埋怨的习惯。在这样的环境里，他们学会了通过埋怨来逃避责任，以减少自身所受的压力。例如小时候考试没考好，父母总是指责，而不是引导分析原因，久而久之，孩子就习惯把问题归咎于外部。从性格特点来说，有些人性格较为消极，看待问题总是先看到负面的一面。这类性格的伴侣在遇到事情时，更容易产生埋怨情绪。他们缺乏积极解决问题的心态，认为埋怨能宣泄情绪，却忽略了这种方式对身边人的伤害以及对解决问题并无实际帮助。就双方心态而言，作为倾听者，长期面对伴侣的埋怨，会感到疲惫和无奈，内心也会对伴侣产生不满。而埋怨的一方，可能没有意识到自己的行为给对方带来的困扰，依旧沉浸在自己的情绪中，继续埋怨。这种心态上的差异，若不及时调整，会影响两人的关系。
导师建议：
首先，选择合适的时机与伴侣坦诚沟通。不要在伴侣正处于埋怨情绪中时去指责，而是等 TA 情绪平复后，温和地表达自己的感受。比如可以说：“亲爱的，你遇事埋怨的时候，我心里也不好受，感觉我们像是在互相指责，而不是一起面对问题。” 同时，引导伴侣意识到埋怨并不能解决问题，而是要共同寻找解决办法。帮助伴侣改变思维方式也很关键。当伴侣再次埋怨时，尝试引导 TA 从积极角度看待问题。例如伴侣埋怨堵车时，可以说：“虽然堵车很烦人，但我们正好可以利用这段时间听喜欢的音乐，放松一下。” 逐渐培养伴侣遇到问题先思考解决办法，而不是先埋怨的习惯。鼓励伴侣承担责任也是重要的一环。当伴侣埋怨他人时，提醒 TA 反思自己在事情中的责任。比如工作没完成好埋怨同事，你可以说：“或许同事有做得不好的地方，但我们也可以想想自己能做些什么来改善这个情况。” 让伴侣明白，只有勇于承担责任，才能更好地解决问题。另外，为伴侣营造积极的家庭氛围。多给予伴侣鼓励和肯定，当 TA 尝试积极面对问题时，及时表扬。比如伴侣没有埋怨而是积极解决问题，就称赞说：“你这次处理得真棒，这样积极的态度让我很欣赏。” 通过这种方式强化积极行为，减少埋怨行为。
网友评论一：
我觉得伴侣遇事埋怨可能就是习惯问题，得慢慢改。我家那位以前也这样，我就每次等他埋怨完，跟他一起分析问题，让他明白埋怨没用。时间长了，他埋怨次数就少了。而且平时多夸夸他，让他自信点，遇到事就不会老想着找借口埋怨别人了。大家还是要互相理解，一起慢慢变好嘛。
网友评论二：
我觉得这可能是伴侣压力太大的一种表现。有时候人压力大，又找不到好的宣泄方式，就只能埋怨。我建议可以带伴侣一起去运动，或者做些放松的事，像看电影、旅游啥的。等放松下来，再跟他说说埋怨对彼此关系的影响。说不定压力小了，埋怨自然也就少了。毕竟两个人在一起，还是要互相体谅，一起想办法解决问题。